二十四节气气候变化与养生(图)
~立春~
白昼逐渐变长,气温回暖,人体血液代谢旺盛。健康提醒:少吃酸性食物,养生以养肝护肝为主。
~雨水~
降水增多,气温回升快容易导致春困。健康提醒:注意调养脾胃,增加运动缓解春困。
~惊蛰~
天气回暖,雨水增多,气候变化大。健康提醒:补充水分,防寒保暖应付多变天气。
~春分~
昼夜平分,气候温暖潮湿,关节炎进入多发期。健康提醒:多食用清热解毒、温补阳气的食物。
~清明~
气温回暖,阳气升腾,高血压进入多发期。健康提醒:不宜进补,低盐饮食缓解高血压。
~谷雨~
气候以晴暖为主,早晚时冷时热,易发生神经痛。健康提醒:适度保暖,多食蔬菜调理肠胃降火气。
~立夏~
连续五天日均气温达二十二度以上标志着夏季到来。健康提醒:多喝水以退热降火滋养阴液。
~小满~
气温明显升高,气候潮湿容易发生皮肤病。健康提醒:清爽清淡饮食为主,注意清利湿热。
~芒种~
天气湿热,是一年中人最懒散的时候。健康提醒:清热降火,充足睡眠,运动提高活力。
~夏至~
天气炎热,人体阳气最旺,适合治疗冬季疾病。健康提醒:补充水分和维生素,增加盐分的摄入。
~小暑~
热浪袭人,时有暴雨光顾,消化道疾病多发。健康提醒:肠胃吸收力下降,注意饮食卫生。
~大暑~
酷热多雨,容易中暑,暑热夹湿常使人食欲不振。健康提醒:充分休息,避免暴晒,清淡饮食。
~立秋~
气候渐变,人体仍感觉燥热难忍。健康提醒:多食酸味果蔬,养胃润肺以备秋凉。
~处暑~
暑热余威明显,但气温开始慢慢转凉。健康提醒:调整睡眠时间,饮食偏向清热安神。
~白露~
暑气渐消,白天气温适宜,夜间气温较低。健康提醒:滋阴益气的食品对身体大有益处。
~秋分~
逐渐昼短夜长,每场秋雨都会带来明显降温。健康提醒:运动保健,针对性地治疗冬病。
~寒露~
热冷交替明显,人体阳气渐退,阴气渐生健康提醒:饮食清淡柔润,起居注意保暖。
~霜降~
天气时有反复,人体逐渐感觉季节的肃杀和萧瑟。健康提醒:以平补为原则,注意肺的保养。
~立冬~
气温迅速下降,人体需要消耗大量的热能来维持体温。健康提醒:多食用热量较高的膳食,增加维生素。
~小雪~
天气常是阴冷晦暗,抑郁症病情容易加重。增加户外活动调节心态,饮食多果蔬。
~大雪~
气温持续降低,哮喘进入高发期。康提醒:进补的好时节,辅以适当锻炼增强体质。
~冬至~
冷空气活动频繁,人体阴气较重。健康提醒:防寒保暖,及时补充高热量食物。
~小寒~
常有寒潮爆发,会带来剧烈降温,易发生冻疮。健康提醒:三九补一冬,来年无病痛。
~大寒~
冷空气刺骨,气候相当寒冷,心血管疾病高发。健康提醒:冬不藏精,夏必病温,注意节欲养脏。
来源:生活秘方
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