中秋佳節 糖尿病患做到「8堅持」穩定血糖(組圖)
中秋佳節,糖友們面對美味菜餚,可口月餅,需要注意飲食控制。
中秋節是家庭團圓的日子,家人們聚在一起,當然少不了美食,但是對於糖尿病患者來說就沒有那麼輕鬆了,面對著美味的菜餚,醇香可口的月餅,糖友們如果沒有注意飲食控制,一不留神,血糖就會升高。在節日裡,糖尿病患者應該注意哪些事情,怎樣在節日裡吃出健康呢?
有人認為在重要節日放縱一天,無所謂,只要多吃點降血糖藥物就行,其實這種觀點是錯誤的。大量吃降糖藥物會使已有病變的胰腺負擔加重,還會引起血糖的波動,並且「是藥三分毒」,降血糖藥吃多了,身體代謝不掉,還會損傷腎臟,引起多種副作用,所以調節飲食就顯得尤為重要。許多糖尿病患者在美味佳餚前常有壓抑感。
糖尿病患者佳節飲食指南
1、按活動和勞動量來控制飲食
過節期間難免要出去旅遊遊玩,或者是做一些家務,這時候糖尿病患者可以根據自己的運動量來配比主食。三餐大致分配為:早餐1/5,中餐2/5,晚餐2/5;病情嚴重者可採取少食多餐,每日5~6餐。
2、為解決飢餓感可補充的食品種類
選擇一些對身體友好的食物,如南瓜、白菜、菠菜、油菜等蔬菜。
因為病情的特殊性,某些食品糖友們不能食用,難免出現飢餓感,這時候就可以選擇一些對身體友好的食物。
蔬菜類:冬瓜、南瓜、西紅柿、白菜、菠菜、油菜、洋白菜、韭菜等蔬菜。
水果類:番石榴、獼猴桃、蘋果,選擇適量吃。
如果吃含澱粉比較多的蔬菜,如土豆、芋頭、地瓜等食物,則相應減掉一些主食,使飲食達到平衡。
雖逢佳節,但是也要提醒大家,過節期間仍得按時吃藥,且糖尿病患者在節日期間一定要及時監測病情,如果出現血糖波動、身體不適,千萬別硬撐著,以免延誤病情。
糖尿病患者節日謹遵「8堅持」以穩定血糖
1、堅持飲食治療
糖尿病最好的治療方法是綜合療法,包括飲食療法、運動療法、心理調整療法、藥物療法和科學監測,其中飲食療法是最基礎、最根本的療法,要終身堅持,假日期間更不可放鬆。充分享受美食而加大藥物用量的想法是不對的,一日三餐要做到定時定量,用藥和進餐要配合好。
2、堅持適當運動
按時作息,堅持適當運動很重要。
假日期間電視節目豐富,親朋好友相聚多,難免大家作息會不如以往規律,但是請糖友們還是要保持以往的作息生活、吃飯,不要改變三餐時間,按時作息很重要,不可過度疲勞,要保持情緒穩定。
3、堅持不過量飲酒
即使在過節期間,也盡量不要飲酒,如果要喝,每天飲白酒不應超過30毫升、紅葡萄酒不超過100毫升或啤酒不超過200毫升。應在進餐時飲用,切記空腹飲酒,過度飲酒,一是會損傷胃黏膜,二是會加重肝臟負擔,容易引起心腦血管相關疾病。
4、堅持將食譜分類
可放心食用的包括:綠葉蔬菜、菌菇類。
可適當放心食用的包括:豆類及其製品、魚蝦類、瘦肉類等。
5、堅持保護好腸胃
外出赴宴或吃自助餐,切記不可暴飲暴食,保持自己的飯量。
6、堅持清淡、少食
堅持早上吃好、中午吃飽、晚上吃少的原則。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)
堅持早上吃好、中午吃飽、晚上吃少的原則,即使晚上吃大餐,也要堅持少食和清淡。
7、堅持平衡膳食
休閒食品,自覺做到定量、少食、平衡膳食的原則。
8、堅持監測血糖
過節時家務事多,還要到親朋好友家走動,或外出旅遊,患者很容易忘記監測血糖,所以一定要讓家人提醒或自我監督,做到堅持測血糖而不放鬆。
中秋佳節歡樂多,糖友們還是要遵循日常飲食原則,切勿為了美食「貪嘴」使血糖飆高,得不償失。
責任編輯:蓮心
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