不想上醫院！告訴你守住免疫力的3個方法(圖)

良好的情緒可以幫助激活人體免疫力，有益健康。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

人類所生活的自然界環境中非常複雜，有細菌，也有病毒等對我們虎視眈眈，同樣的生活環境和條件，有的人動不動就染上疾病，有的人卻好似身體周圍有一層防護罩似的，身強體健。這是甚麼原因呢？ 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

關鍵就在於人體的免疫力各有不同，一旦免疫力下降，人體就很容易遭受疾病的侵襲。那麼，免疫力下降有什麼徵兆，我們又該怎麼來預防呢？

免疫力下降的徵兆

1、尿黃

水是生命的源泉，這就是為何在生病難受、身體疼痛的時候醫生總會勸告我們多喝水，多喝水可以幫助排毒，也可以將身體內的炎症因子以及病毒因子排出體外，而一旦不喝水，病毒跟細菌長期停留在身體內，即便排尿，尿液也比較黃，長期侵襲著患者的身體，危害身體健康甚鉅。

2、經常感冒

如果經常性感冒，幾乎每個月都感冒，那麼就要引起重視了，這是身體抵抗力差，只要病毒入侵身體就無法抵抗所導致的現象，這種情況下一定要多運動，多吃蔬菜以及多休息、睡覺。

3、超重

超重會對身體造成一定的傷害，對於心臟、大腦和免疫系統也會形成損傷，而且體重超重本身就會導致荷爾蒙分泌失調，身體也更加容易出現反應，當免疫系統被破壞之後，就容易受到病毒的侵襲。

4、鼻子發乾

雖然流鼻涕會讓人感覺到不舒服，但是鼻涕卻是將身體內毒素排出體外的一種方法，如果鼻子太乾的話，細菌就容易入侵，很容易遭受病毒傷害。如果鼻子乾是短時間內出現的現象，可以多用鼻藥水或者加濕器來改善，如果已經是一種慢性症狀，那麼就需要尋求醫生診治，找出原因，才能對症下藥。

5、沒有精神

如果一天天感覺到身體沒有精神，體力不好，也是抵抗力差的一種症狀，這時候，人體內的環境已經發生了變化，是一種身體異常的表現。

預防免疫力下降的方法

1、保持好心情

人體免疫力跟情緒關係是非常緊密的，這是因為好心情對體內環境的穩定至關重要，進而也會提高人體免疫力，而且良好的情緒還會分泌出一種對健康有利的物質，可以幫助激活人體免疫力。

2、適當運動

適當運動可以幫助增強人體抵抗力，在進行鍛鍊的時候全身各個部位都可以得到鍛鍊，不管是肌肉還是各個部分，人體器官不僅加強血液循環，速度也比較快，這樣骨骼的造血功能就會更強，當然免疫系統的活力也會增強。

3、優質睡眠

俗話說「睡得長不如睡得好」，良好的睡眠可以防止大腦神經細胞過度消耗，因為這個過程會導致腦功能衰竭，對於神經跟體力的恢復幫助很大，而且睡眠也可以提高人體免疫力，有利於病體的康復以及好轉。

責任編輯:亞靜

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