不想上医院！告诉你守住免疫力的3个方法(图)

良好的情绪可以帮助激活人体免疫力，有益健康。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

人类所生活的自然界环境中非常复杂，有细菌，也有病毒等对我们虎视眈眈，同样的生活环境和条件，有的人动不动就染上疾病，有的人却好似身体周围有一层防护罩似的，身强体健。这是什么原因呢？ 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

关键就在于人体的免疫力各有不同，一旦免疫力下降，人体就很容易遭受疾病的侵袭。那么，免疫力下降有什么征兆，我们又该怎么来预防呢？

免疫力下降的征兆

1、尿黄

水是生命的源泉，这就是为何在生病难受、身体疼痛的时候医生总会劝告我们多喝水，多喝水可以帮助排毒，也可以将身体内的炎症因子以及病毒因子排出体外，而一旦不喝水，病毒跟细菌长期停留在身体内，即便排尿，尿液也比较黄，长期侵袭着患者的身体，危害身体健康甚钜。

2、经常感冒

如果经常性感冒，几乎每个月都感冒，那么就要引起重视了，这是身体抵抗力差，只要病毒入侵身体就无法抵抗所导致的现象，这种情况下一定要多运动，多吃蔬菜以及多休息、睡觉。

3、超重

超重会对身体造成一定的伤害，对于心脏、大脑和免疫系统也会形成损伤，而且体重超重本身就会导致荷尔蒙分泌失调，身体也更加容易出现反应，当免疫系统被破坏之后，就容易受到病毒的侵袭。

4、鼻子发干

虽然流鼻涕会让人感觉到不舒服，但是鼻涕却是将身体内毒素排出体外的一种方法，如果鼻子太干的话，细菌就容易入侵，很容易遭受病毒伤害。如果鼻子干是短时间内出现的现象，可以多用鼻药水或者加湿器来改善，如果已经是一种慢性症状，那么就需要寻求医生诊治，找出原因，才能对症下药。

5、没有精神

如果一天天感觉到身体没有精神，体力不好，也是抵抗力差的一种症状，这时候，人体内的环境已经发生了变化，是一种身体异常的表现。

预防免疫力下降的方法

1、保持好心情

人体免疫力跟情绪关系是非常紧密的，这是因为好心情对体内环境的稳定至关重要，进而也会提高人体免疫力，而且良好的情绪还会分泌出一种对健康有利的物质，可以帮助激活人体免疫力。

2、适当运动

适当运动可以帮助增强人体抵抗力，在进行锻炼的时候全身各个部位都可以得到锻炼，不管是肌肉还是各个部分，人体器官不仅加强血液循环，速度也比较快，这样骨骼的造血功能就会更强，当然免疫系统的活力也会增强。

3、优质睡眠

俗话说“睡得长不如睡得好”，良好的睡眠可以防止大脑神经细胞过度消耗，因为这个过程会导致脑功能衰竭，对于神经跟体力的恢复帮助很大，而且睡眠也可以提高人体免疫力，有利于病体的康复以及好转。

责任编辑:亚静

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