洗澡生活百科(圖)
(網路圖片)
這幾年,大家都特別關注養生。很多中醫專家在大家傳授養生經驗的時候,幾乎都會說到:
其實,真正的養生都在生活的小細節中。行住坐臥,吃喝拉撒,一言一行都可能會影響到人的健康。健康的身心,都是從小事做起,日積月累而來的。洗澡是我們每一個人,經常要做的事情。
就是這樣一件億萬人天天要做的事,我們有沒有好好去瞭解和學習過關於洗澡的細節。先洗頭還是後洗頭?水溫多高才合適?或許你我都是憑感覺,從來都沒有去注意過這些。可是,「日本每年因洗澡不當導致死亡的人數高達1.4萬人」卻警醒了我們。現在,我們不妨花一點點時間來好好地重新學習一下該怎麼洗澡。
1.正確的洗澡順序:洗臉、洗澡、洗頭。最養生
「沐浴序曲」之一:洗臉
為什麼要把洗臉放在第一?原來,當你進入淋浴房後,熱水一開,就會產生騰騰蒸氣,而人體的毛孔遇熱會擴張,所以如果當你在此時沒有先將臉洗乾淨,臉上積累了一天的髒東西,便會趁你毛孔大門開啟之時,潛入你的毛孔。久而久之,你的毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大,佔據著本不應該屬於它們的領地,你臉上的痘痘也會愈冒愈多,但絕不要相信別人對你說的「青春美麗疙瘩痘」。
此外,不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊,所以一天內洗臉的次數就應是:起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次,一共三次。沐浴時洗臉要用溫水,因為若長期使用偏高溫度的水,會促使皮膚老化,所以為保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。
「沐浴序曲」之二:洗澡
洗澡時水溫可以偏熱,這樣能有效促進新陳代謝,加快血液循環,擴張毛孔,將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水,約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水裡淋浴10分鐘左右,就可消耗200卡熱量!在輕鬆的沐浴中愉快地減了肥,真是一舉兩得。
但是時間要控制在20分鐘以內,並且保證通風良好。洗澡時,閉上眼睛,盡量放輕鬆。讓噴頭在肌膚上來回揮灑,一番沐浴完畢,肌膚與心境都能得到充分的解壓。
「沐浴序曲」之三:洗頭
頭髮在蒸氣的氤氳中得以滋潤,此時,洗頭的最佳時刻就已來臨。
先將頭髮在水中充分濕潤後塗上洗髮水,把頭髮置於頂部搓揉片刻,用清水沖洗,切記一定要衝洗乾淨,再均勻抹上火局油膏或護髮素,輕輕按摩三到五分鐘,用寬齒梳梳順,洗淨。最後,用清水徹底沖淋全身。自此,「水浴美女」的沐浴三步曲就宣布大功告成了。
2.沐浴產品怎麼選:
雖然鹼性香皂能夠最有效去除身體上的油污,但長時間使用對肌膚也會造成傷害,所以鹼性的沐浴用品可偶爾使用,平常可選擇一些中性和弱酸性的產品,有不少針對男性開發的沐浴用品都強調一罐通包,就是可洗髮兼洗澡,要記得該商品有特別標示兩用的字樣,要不然拿其中任一種替代洗髮精或沐浴乳都不好。
3.洗澡的正確方法
洗澡別搓澡:
正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質層,只有0.1毫米厚,呈弱酸性,但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。
這層「死皮膚」更換速度緩慢,最快的也需要十多天。洗澡時如果用毛巾在肌膚上反覆用力搓擦,很容易損傷皮膚,使表皮角化層過多脫落,皮膚就會變得乾燥,甚至發生皮膚搔癢,還會讓病菌和有害射線乘虛而入,使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。
乾燥冬季洗澡的次數不宜過多 每週1到2次足矣
冬季乾燥的天氣,很容易引起皮膚搔癢,特別是晚上睡在暖和的被窩時,總感覺身上又痒又扎。這是怎麼回事呢?
「引起搔癢最主要的原因就是皮膚乾燥。冬季天氣寒冷乾燥,人體內皮脂腺分泌物排出就會變得困難,使皮膚乾燥明顯加劇,尤其是老年人。」
很多人認為,皮膚痒時洗個熱水澡或用熱毛巾擦一擦,可以解痒,但結果往往是越熱越痒。
這是因為熱本身對皮膚就有一定的刺激,會使搔癢加重,形成新的條件反射,讓人不由自主地去抓撓,這也是為什麼被窩越暖和,皮膚越痒的原因。
因此,晚上睡覺的時候千萬別捂得太嚴,如果家裡暖氣太熱,可以稍微開點窗戶,也可以用加濕器或種植花草的方法來保持適宜的濕度,以減少皮膚水分的蒸發。
為了避免皮膚搔癢,冬季洗澡的次數不宜過多,每週1∼2次足矣。洗澡時少用鹼性沐浴液,如果皮膚特別干,最好用清水洗。洗完澡後,塗一些保濕效果好的潤膚霜。另外,貼身衣物最好選擇柔軟的純棉製品,少穿化纖類衣物,並且要勤洗勤換。在飲食上,冬季要注意
少吃辣椒等刺激性強的食物,多吃水果蔬菜,適當增加食物中脂肪的攝入。
洗澡太頻小心乏脂性濕疹
每天洗澡,卻越洗越痒,到醫院一查,因皮膚太干患上了乏脂性濕疹。專家提醒,冬天天氣乾燥,皮脂腺收縮,洗澡太勤會使皮膚更干,市民應適當減少洗澡次數,以免患上乏脂性濕疹。
責任編輯:古修
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