科學家吃驚 打坐身心受益立竿見影(圖)
有沒有發現,早上工作的時候,精神特別容易集中,事情完成速度快、質量也高,可是一臨近中午,人就開始有些散漫了;經過中午短時間的休息,下午開始時的精神也是比較集中的,漸漸地又開始「管不住自己了」。
小孩子讀書也是這樣,早上第一堂課,上課效果總是最好的,一般能安靜地集中精力學半小時,接著就開始坐不住了,東張西望,做小動作,找同學說話。
這些,都說明精神力的集中,其實與我們大腦的放鬆狀態相關,大腦放鬆時,精力特別集中,辦事學習效率高,大腦疲勞了,精神就開始「開小差」了。
打坐(靜坐),是放鬆大腦最快的方法
怎樣才能放鬆我們的大腦,隨時保持大腦的活性度,讓工作學習的效率更高呢?睡覺,這絕對是放鬆大腦的好辦法!可是我們不能隨時隨地想睡就睡呀,這時候,打坐(靜坐),是放鬆大腦最快的方法,而且長期的打坐,不僅讓大腦放鬆,還能延長精神集中力。
之前我們已經談到,靜坐能使精神力統一集中,從而進一步促使體氣和平,這裡再來談一下關於精神力集中問題。
我們用三棱鏡或凸鏡攝取日光於一焦點,便能起燃燒功能,這是由於日光在集中之後,就發生高度的熱力,又如普通的鐵,因分子排列雜亂,電流方向互不相同,故磁性互相抵消,而磁鐵則因分子依次序排列,電流方向大致相同,便能產生磁的作用,無情的物理尚能這樣,何況我們有情的精神力。
蘇東坡有詩說:「與可畫竹時,見竹不見人;豈惟不見人,嗒然忘其身。」只有這樣集中心力,全神貫注在一個對象上,作畫便能神化,治學便能深造。所以古人說:「制心一處,無事不辦。」又說:「精誠所至,金石為開。」
靜坐是精神力集中的鍛練術,默坐澄心,將妄念逐步淘汰,妄念愈淘汰,正念愈得提煉,由精神集中所發生的體上陽和之氣,更有補虛導滯乃至重新組織已壞物體的功能。所以凡靜坐功深的,能提起這集中後的全副精神力,來消融陰霾鬱結,使活力熱力,漸漸發揮其治療作用。
從前憨山大師多年癰疾,一入定而痊癒,這更是人人具足的「電療術」的高度運用。以上是對身病而言。至於心病,由於我們的無始業習,根深蒂固,正像銅牆鐵壁,更非集中全部心力來化除和廓清不可。
中國古書堯典說過:「人心惟危,道心惟微,惟精惟一,允執厥中。」所謂人心正是習氣之私,道心則是一念之覺,惟精惟一,正是做精神力的集中功夫。
學禪的人,一似照顧參究,念茲在茲,舉整個心力集中在一個疑情上,愈集中力量愈充,力量愈充集中的程度,也愈加深,等到集中到頂點,忽然一念頓歇便能湛然洞澈。從這裡可見精神的集中力量,小之可以康強身體,大之可以明心見性,而下手的方法,只有從練習靜坐開始。
總結:
打坐時,調勻呼吸,由身、心的放鬆,漸漸進入一種「靜」的狀態,放開雜念,放下煩惱,一切都安靜下來了,把注意力、眼神向內收,向身體的中心聚,靜得感覺不到身體,不動心,不動念,如如不動。
這時的精神力最為集中,繼而是大腦和身體的深層放鬆,個中身心的愉悅,自己知道。等到打坐結束,我們會感覺大腦清醒,精神奕奕。這樣的打坐,其實時間並不需要太長,20分鐘∼30分鐘就可以了。
科學家曾組織了幾個對照組來觀察放鬆的效果,有打坐、睡覺、聽音樂等,令科學家們吃驚的是,在眾多放鬆的方法中,打坐是唯一能夠立竿見影看到好效果的。而且這些測試對象以前從沒有嘗試過打坐。
所以,不用擔心自己從來沒有打過坐,試著開始吧,讓身心都受益,從而讓我們的工作學習效率更高!
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