老人最怕“这件事” 一定要补充3种营养(组图)
中老年人,平时要保持开朗乐观,才不会影响食欲,营养不良。(图片来源:Adobe Stock)
衰老是人的正常生理现象,到了一定的年纪之后,身体的各组织器官机能就会逐渐衰退,体内当中的血液流动速度也会减慢,就会有一些老年疾病以及慢性代谢性疾病,危害身体健康。
中老年人想要健康长寿,平时一定要注重自己的饮食结构及作息规律,养成体检的习惯,如有疾病才可以早发现早治疗,从而起到延缓衰老的功效。过了60岁以上的老年人,在饮食上并没有减少,但是却出现了营养不良的现象,看起来非常清瘦,这是什么原因呢?是吃得不对吗?
老年人容易出现“营养不良”的原因
1、肠胃消化能力差
随着年纪增长,肠胃消化吸收功能也会逐渐衰退,人们吃了食物之后,要经过肠胃蠕动消化系统,如果不能及时消化吸收,可能就会出现营养不良的情况。
消化系统会因为年纪增加而出现功能减退的情况,所以对于老年人来讲,平时尽量不要吃一些比较难消化的食物,多吃一些水果蔬菜,能给身体补充更多营养物质,促进肠胃蠕动和消化吸收,才有利于健康。如果经常出现消化不良的症状,可能还会影响身体中的其他器官,造成异常,引发缺血、缺氧以及脑供血不足等一些并发症。
2、疾病影响
对于中老年人群来讲,有非常多的老年性疾病会严重危害身体健康,以前不良的饮食习惯积累到达一定年纪之后,身体当中的各组织器官机能也会逐渐下降,诱发一些其他的并发症。
因此,中老年朋友平时如果感觉到自己有任何不适感,建议改掉不良的饮食和生活习惯,如有必要,听从医生的建议服用药物,早发现,早治疗,避免小病拖成大病。
3、口腔清洁不佳
老年人可能会出现掉牙的情况,咀嚼功能也会变得很差。有些人觉得自己没有牙齿,平时就不需要刷牙了,其实这是不对的,如果长期不刷牙,可能会造成口腔当中滋生细菌,从而引发一些病毒或细菌侵入,导致口腔疾病发生的机率增加。
口腔不卫生也会引起营养不良的情况,对于一些长期佩戴假牙的中老年朋友,平时一定要及时清洁牙齿,每次饭后都要及时摘下假牙清洗,才能起到杀菌消毒的功效。
4、不良的情绪
对于老年朋友来讲,可能现在这个年纪孩子都已经长大成人,没有时间陪伴自己。孩子现在需要工作养活自己的家庭,所以较少与父母家人沟通,老年人平时可能因此产生不良的情绪,不开心,从而影响到自己的食欲。
吃饭的时候,如果想这些不开心的事情,也会导致肠胃蠕动、消化能力变慢,吃进去的食物没有办法消化吸收,也会出现营养不良的情况。
5、缺乏运动
随着年纪不断增长,体内的钙物质也会逐渐流失,可能会引发一些关节疾病以及骨质疏松疾病,很多老年人四肢不利索,坐在一个地方不愿意动,可能就与此有关。
如果长期久坐不动,会导致血液流动速度减慢,也会影响肠胃运动和消化能力,而且还会加重身体中各组织器官的压力,从而让老年人吃进去的食物造成消化不良的情况,所以平时要适度运动以维护健康。
老年人宜多补充3种营养物质。(图片来源:Adobe Stock)
老年人宜多补充3种营养物质
1、蛋白质
蛋白质对于老年人来说是非常重要的,它可以维持身体当中的代谢循环以及消化吸收,为身体补充更多的营养,提供人体所需要的营养物质,如果身体当中缺乏蛋白质,也会降低体内各组织器官机能。
建议中老年人群每天可以多吃一些高蛋白类的食物,加强身体当中的肝脏排毒机制,尽快将体内代谢废物及垃圾毒素排出体外,修复受损的肝脏细胞,提高人体的基础代谢速度。
2、钙元素
老年人所缺乏的营养素最主要的就是钙元素,如果钙元素不足,可能会造成一些关节性疾病,体内如果缺乏铁元素也会造成出现缺铁性贫血的症状,所以在平时一定要多补充这类物质,多吃一些鱼肉、坚果、豆制品、瘦肉等等,这里面都含有一定的营养物质,可以为身体补充所需要的营养。
经常吃这类食品,可以提高人体当中的骨骼健康,预防关节疾病以及骨质疏松疾病的发生,有助于达到健康长寿的功效。
3、维生素
维生素是我们人体当中所需要的三大营养物质之一,水果、蔬菜都含有维生素,可以提高人体的免疫能力,减少一些病毒或细菌侵入,从而降低患病的机率。
到了一定年纪的老年人,健康才是最大的幸福,所以平时不妨为身体多补充这几类营养物质,以维持机体健康。
责任编辑:莲心
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 日片《完美的日子》:光影交织中的美和释然(组图)
- 大开眼界!创记录的“人体喷泉”(组图)
- 习近平忌惮三个红二代(组图)
- 【宋紫凤专栏】从潘美到潘仁美 是艺术加工还是神来之笔(组图)
- 江曾一政策藏污纳垢 老虎前仆后继终南捷径(组图)
- 中国经济旧模式大溃败 注定一个时代已经结束(图)
- 郭德纲遭“春晚”紧急封杀 高人解析內情 (图)
- 阿南德又出新预言 警示避免做5件事保护自己(图)
- 人的命运皆有定数 牢记2句话福报长久(图)
- 十八大至今打虎数百 习近平为何没打“老虎王”?(图)
- 吐槽央视春晚 美女主持“黑历史”被挖(图)
- 两派元老都看好他 江泽民想起此人就恼火(图)
- 大富又大贵 越住越富有的“7种房子”(图)
- 这些“特别伤肾”的食物 劝你一定要少吃(组图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 中国央行狂买黄金 外汇储备下降习近平犯难(图)
- CECC倡议美国政府制裁香港金融机构、法官、检控官(图)
- 大妈误入一博士群 结果博士们气炸了(图)
- 扰人的妇科问题 月经滴答停不了(图)
- 山西9岁小学生校内用红领巾自缢身亡 网民热议(组图)