50岁后吃饭没有4个现象 恭喜你很健康(组图)
好的食物能提供很多的营养成分和能量,使人保持身体健康。(图片来源:Adobe Stock)
上班族每天压力很大,吃饭似乎成了唯一能让自己完全放松、属于自己的时段。食物既能够满足自己的口腹之欲,变得愉悦,同时食物还能提供更多的营养成分和能量,以便自己更好的应对一天的工作与生活。
有时候吃饭也是反应身体健康的一面镜子,在某些疾病出现之后,就会在吃饭的过程中出现各种异常症状。吃饭的时候出现一些不适的时候,很多人会特别紧张,因为一日三餐真的很重要,当吃饭出现异常时,不禁会问自己,身体出现问题了吗?
“三十而立,四十而不惑,五十而知天命”,到了50岁的时候,身体开始明显走下坡路,这个时候,出现各种疾病的风险更高,所以50岁被称为寿命决定期。
50岁,大家都想继续拥有好的胃口,享受各式各样美食,但不要忽视吃饭时出现的异常迹象,哪怕只有一个,也应该及时检查。无论男女,吃饭没有4个迹象,恭喜你很健康。
50岁以后,建议吃饭时一定要慢一点,这样更有利于消化吸收,吃饭时要细嚼慢咽,多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃高脂肪、腌制和熏制的食物。
吃饭出现4个异常现象要警惕
1、没有食欲
吃饭时总是没有食欲,甚至有厌油,看到油腻性食物就想吐,很有可能是肝脏出现异常,比如慢性乙型病毒性肝炎、肝衰竭、肝硬化、肝癌等肝脏疾病,都可能出现这样的症状。
2、感到腹痛
吃饭时总是感到腹痛,很多人一吃饭就腹痛,这个时候要警惕消化道疾病,比如胆囊结石、消化性溃疡、慢性胰腺炎、胃癌、胰腺癌等。
3、吞咽困难
想吃饭,但是吞不下去,吃饭的时候出现吞咽困难,要警惕反流性食管炎、贲门失弛缓症,当然,还要警惕一种疾病,那就是食管癌。
4、感到腹胀
吃饭时总是感到腹胀,一吃饭就特别胀,如果到医院检查没发现什么问题,要警惕功能性消化不良、肠易激综合症,这些都是与心理因素有关,也有些器质性疾病会引起饭后腹胀,比如胃癌、胰腺癌、肝硬化等。
吃饭注意事项
1、七分饱
吃饭时,感觉到七分饱,对消化吸收好,肚子有足够空间,能促进消化。
2、细嚼慢咽
吃饭时要细嚼慢细嚼慢咽,吃得太快,可能会吃撑了。(图片来源:Adobe Stock)
吃得太快,可能会吃撑了,肠胃在吸收时,没有来得及向大脑发出报告,直到吃撑了,吃得太快,可能会呛伤食道,造成食道损伤。容易消化的食物,还好一点,能较快消化;不易消化食物,会因为吃的快,未经牙齿研磨,就进入胃部,造成胃肠负担。
3、少吃太精致的食物
精致米面在制作时,粗糙的营养物质丢失,不能很好的保健身体。
责任编辑:莲心
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