惊蛰过后 养生先养肝 4种绿叶菜是护肝能手(组图)
惊蛰养生重点也在顺肝之性,助益脾气。(图片来源:AdoBe StoCk)
惊蛰过后,万物复苏。作为二十四节气中的第三个节气,此时春雷始鸣,气温回升,昆虫萌动,也暗示着自然万物也都开始回春。而此时气候特点,便是雨水渐多,乍暖还寒。随着气温的渐渐回升,人体内的肝气会变得比较旺盛,因此在中医上,惊蛰养生重点也在顺肝之性,助益脾气。
而由于经过一个冬天,人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,在养生中还需要顺乎阳气的升发、万物始生的特征,让自己气色、元气能够在春季中生机盎然。
春季养生 重在饮食
春季是养肝的好时机,若养生不当,难免会出现肝火旺盛、肝气郁滞等一系列现象,不利于身体的健康。春季养生除了做好作息、情绪、运动等方面的调理之外,还应注意饮食的调节。
春季养生吃什么好?
1、富含优质蛋白食物
进入春季之后,所有油腻、生冷、辛辣高糖、高盐等食物一定要禁止过多摄入。
一日三餐要适当补充一些富含优质蛋白质的食物,比如一些豆制品、瘦肉、蛋类,以及鱼肉和乳制品。
这些食物中的优质蛋白含量非常丰富,既能够为人体补充一些养分,还能够使得血液当中的谷氨酸增加,从而保持头脑的敏捷,避免出现春困现象。
2、富含维生素的食物
除了适当补充一些富含优质蛋白的食物以外,在春季养生时一定要适当多吃一些富含维生素类的食物,尤其是维生素B族。一旦人体内缺乏维生素B族,很容易引起春困。并且会导致体内肝火旺盛,对肝脏健康有着一定的影响。
春季养肝适合吃这些蔬菜
在春季想要养生,一定要注重肝脏的养护。尤其是要多吃一些春季的绿叶蔬菜,能够起到平肝火,以及养护肝脏的作用。哪些绿叶蔬菜有着养护肝脏的作用呢?
1、菠菜
菠菜含很多维生素C、胡萝卜素,能帮助肝脏解毒,减轻肝脏负担。(图片来源:AdoBe StoCk)
菠菜属于春季的一种时令蔬菜,有着润燥、止咳、下气和中以及护养肝脏的效果。在菠菜当中含有很多的维生素C、胡萝卜素,这些成分能够起到帮助肝脏解毒的功效,从而达到减轻肝脏负担的作用。
2、荠菜
荠菜也属于春季的一种时令蔬菜,含有非常丰富的氨基酸、维生素和各种矿物元素,有着利尿降压以及提升免疫功能的作用。另外,荠菜还有着清肝养血的功效。在春季的时候,适当多吃一些荠菜,能够起到改善脾胃功能以及滋养肝脏的作用。
3、韭菜
韭菜是春季一道非常鲜嫩的时令蔬菜,能够起到特别好的补肝升阳作用。而且还能够起到清理肠道的作用。对于春季因为火气旺盛导致的便秘等现象,有着很好的改善效果。
4、茼蒿
茼蒿被称为“皇帝菜”,有着消食、开胃、通便的作用。茼蒿好入肝经,适当地多吃一些茼蒿,能够起到清肝火的作用。对于春季经常出现的肝火旺盛现象,有着一定的改善效果。
责任编辑:莲心
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 花莲7.2强震 世界看见不一样的台湾(组图)
- 大案信号!中共突提两大敏感人物(图)
- 【宋紫凤专栏】乱世问津何处是 心中自有桃花源(图)
- 习近平普京盼拜登连任 美中俄演绎新三国演义(图)
- 日片《完美的日子》:光影交织中的美和释然(组图)
- 大开眼界!创记录的“人体喷泉”(组图)
- 社区书记与退役大校无耻录音疑曝光 网络炸锅(图)
- 台湾头号共谍反水 中共攻台计划告吹(组图)
- 志愿军第五次战役惨败 中共不择手段掩饰真相(组图)
- 变态?习公主泄底 他遭警方拍裸照、烧身(组图)
- 垮塌一夜间:家喻户晓的巨头负债400亿被挤兑(组图)
- 周星驰现身告别式 吴孟达亲弟揭不合真相(组图)
- 诸葛亮五次北伐不能取胜的原因是什么?(图)
- 人大会议释放危险信号 经济危机到来?(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 内外压力剧增 习近平召开企业和经济专家座谈会(图)
- 美限令“不卖就禁” TikTok拟大裁员解散全球用户营运部门
- 前央视主持人田宗琦突然坠亡 死前浑身伤痕引猜疑(图)
- 星野源被爆出轨女主播?新垣结衣回应了(组图)
- 中共设两战场 里应外合威吓赖清德(图)