“寒”为万病之源 大雪祛寒养生法(组图)
寒冷干燥的天气需要特别注意保暖,依照天气的变化适当增减衣服、戴帽子、围围巾等。(图片来源:Adobe Stock)
大雪,在每年的12月7日或8日开始,古人以黄历看二十四节气,称大雪为十一月节,是进入冬天的第二个月。大雪的意思是天气更冷,降雪的可能性比小雪时更大了,但不是指降雪量一定很大。在降雪后容易出现气温骤降的情况,心血管及呼吸道疾病的患者往往随之增多,在这个寒冷的节气中,应该如何祛寒养生?
在中医观点中,“寒气”是万病之源,若想身强体健,就不能忽略保暖与祛寒,以下为大雪节气期间的养生方法:
1、保暖
寒冷干燥的天气需要特别注意保暖,中医理论中,人体的头部、口鼻、肩颈背部、前胸和腰腹和腿足部这5个部位最容易受寒邪侵袭。平时应该特别注意这些易受寒部位的保暖,依照天气的变化适当增减衣服、戴帽子、围围巾、戴口罩和穿袜子。特别注意的是,睡觉时不适合穿太多或太厚的衣服,否则衣服对肌肉的压迫和摩擦会影响血液循环,造成体表热量减少,即使盖上较厚的被子,也会感到寒冷。
2、泡脚
中医认为:“寒从足下生,病从寒中来”,足部的保暖和血循十分重要。可以每天用30~40℃左右的温热水泡脚约半小时,如在水中放一些生姜片同时按摩双脚,促进足部的血液循环效果更为显著。
3、早睡晚起
《黄帝内经》在谈到冬季保健养生时提到:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光……此冬气之应,养藏之道也。”也就是说在这个寒冷的季节应该“闭藏”养精蓄锐,夜间尽量晚上10点前就寝,白天则在太阳出来后再起床,如此一来不只可以养肝,还能够避开清晨的严寒,减少温差过大造成心血管疾病发作的风险。
4、进补
中医养生注重冬季进补,但进补应依不同情况和不同体质有所变化。(图片来源:Adobe Stock)
古语云:“三九补一冬,来年无病痛”,中医养生注重冬季进补,大雪时更应该进补,有助于抵抗寒冷,提高人体的免疫功能,不过进补应依不同情况和不同体质有所变化,否则温补过头时容易出现流鼻血或便秘症状。
日常生活一般以平补为主,且适合全家人食用,如健脾胃的四神汤和益气养血的何首乌鸡汤。
严寒时易手脚冰冷族群宜进食温补之品,如羊肉炉、姜母鸭、麻油鸡、四物汤及十全大补汤等,补血活血,促进血液循环。
雨量较少且气候干燥的地区,可吃甘润生津的蔬果,如百合、燕窝、白木耳、麦冬、萝卜、梨子和柿子等。
若平时容易嘴破、口干、口臭、便秘或是高血压患者,进食温补如同火上加油,应该注意适度进补且吃对补,平时可吃黑色食物补肾益气,苦味食物去火润燥。
特别注意的是,如有感冒、发烧或腹泻情形,最好暂停进补,以免加重病情。
5、晒太阳和适度活动
冬天昼短夜长容易使人心情低落,晒太阳能够抑制脑神经细胞对血清素的回收,提升血清素功能,有助益于稳定情绪。
每日可到户外散步晒太阳15~20分钟祛寒暖身、保健身心,还可补充一定分量的维他命D预防骨质疏松;若连日阴天,则可在室内活动,如做瑜珈、有氧体操、打太极或练气功等,都可促进身心舒畅,让忧郁的坏情绪远去。
中医强调顺应四时,人们应该顺着春生、夏长、秋收及冬藏的规律来养生,如能把握好“冬藏”的原则,调整自身的生活习惯来度过寒冬,如此一来就不必过于忧虑寒气堆积于体内造成身体出现状况。
来源:看中国
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 日片《完美的日子》:光影交织中的美和释然(组图)
- 大开眼界!创记录的“人体喷泉”(组图)
- 习近平忌惮三个红二代(组图)
- 【宋紫凤专栏】从潘美到潘仁美 是艺术加工还是神来之笔(组图)
- 江曾一政策藏污纳垢 老虎前仆后继终南捷径(组图)
- 中国经济旧模式大溃败 注定一个时代已经结束(图)
- 中国大妈在机场多说了句话 被直接遣返(图)
- 英国女王驾崩了?网民:心脏病发(图)
- 热贴:北京最担心的来了 西方国家终于联手了(图)
- 邓小平搞掉15个中共领导人 下一个差点是他!(图)
- 是谁在香港导演了这场好戏(图)
- 向心到台湾或是叛逃 中共大势已去 更多共谍将投诚的3大原因(图/视频)
- 美籍华妇回中国 飞机上被带走关押至今(图)
- 郑中原:叶选宁送习“三千伏兵”之谜揭盅?(组图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 洋葱泡红酒真能降血压?洋葱的神奇妙用(图)
- 一项练习 化解为癌症不安的情绪(组图)
- 金正恩核武黑暗面 万名“炸弹奴隶”的哀号(图)
- “妈”字怎么写?一笔一画看哭了无数人(图)
- 加国多伦多庆法轮大法洪传32周年 民众支持(组图)