3个饮水习惯十分伤肾 教你如何健康喝水(组图)
喝温水对身体比较温和,不刺激,也比较有助于身体的吸收利用。(图片来源:Adobe Stock)
肾脏是人体内重要的高效率器官,24小时工作,全年无休,但是,日常生活中的一些不良习惯却可能损伤肾脏。根据统计,全球约有1/10的人罹患慢性肾脏病,不良的喝水习惯也是伤肾的原因之一。
“伤肾”3大饮水习惯
1、口渴再喝水
根据美国《水健康》网站研究显示,当人们感到口渴的时候,身体至少已经流失了1%的水分了,此时喝水不是为了解渴,更大的作用是让其参与新陈代谢。
2、长期喝浓茶
浓茶中含较多茶碱,会使尚未分解的酒精产物过早的进入肾脏之中,损伤肾脏。虽然这种损伤不易被发现,但时日一久后果也会很严重。
3、饮料当水喝
常喝含糖饮料恐引发痛风,增加高血压、糖尿病发生率,危害肾脏健康。(图片来源:Adobe Stock)
肾脏是不爱喝饮料的,因为饮料中的糖、磷酸盐会促进钙的排出,促使肾结石发生,对肾脏微环境有一定的影响。且常喝含糖饮料可增加血尿酸水平,恐引发痛风,增加高血压、糖尿病发生的机率,危害肾脏健康。
大量长期饮用饮料,饮料中的糖、色素、香料、电解质等会加剧肾小球过滤及排毒负担,损害肾脏功能。
最好的喝水方法
1、喝温水
喝温水对身体比较温和,不刺激,也比较有助于身体的吸收利用。
2、小口喝
喝水时先含一小口,浸润口腔之后再喝下去,每次约喝200毫升左右即可。这样做可以让身体细胞知道有水分要进入身体,以便充分吸收。
3、适度喝
喝水量太多或太少都不利健康,医生指出,肾脏功能正常的人每天应该喝足体重公斤数乘上30毫升的水,大约是在2000毫升上下。具体喝几杯水则需要根据水杯大小来衡量。
对于部分肾病患者而言,喝水若排不出去会引起水肿,也易加重高血压,故应遵医嘱控制饮水量。而泌尿系统感染患者,例如膀胱炎、急性肾盂肾炎等患者则要多饮水、多排尿,有利病情的康复。
健康喝水的方法
1、降糖:泡苦瓜
苦瓜泡水喝,对糖尿病患者来说是十分理想的饮品。
2、降压:泡山楂
鲜的、干的山楂都可以泡水,山楂泡水有助于降压、降脂、降糖、减肥、美容。
3、怕冷:泡肉桂
肉桂有散寒止痛、补火助阳、温通经络、暖和身体的作用。从临床上来看,阳虚型、阴阳两虚型的患者效果好一些。
4、护肝:泡五味子
五味子泡水喝有助于护肝,对肝损害引起的血清谷丙转氨酶升高有降低作用。
5、除脚臭:泡白萝卜
白萝卜所含的硫氰酸苯酯有杀菌作用,取半个白萝卜切薄片熬煮,大火熬3分钟,再以小火熬5分钟,待降温后泡脚,连洗数次可以帮助除脚臭。
6、嗓子干疼:泡罗汉果
罗汉果泡水是平时用嗓过多者经常使用的润嗓方法,将中药店买来的罗汉果两头各钻1个小洞,放入茶杯中,冲入开水即可。
7、头晕目眩:泡枸杞
枸杞泡水,能辅助治疗头晕眩目、视物昏花、肝肾阴虚、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、脂肪肝等病症。
8、低血压、头晕乏力:泡西洋参
年轻妇女常有生理性低血压状态,轻者如无任何症状,不需药物治疗。采用西洋参泡水,既可以双向调节血压,又能增加水分的摄入。
责任编辑:亚静
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 日片《完美的日子》:光影交织中的美和释然(组图)
- 大开眼界!创记录的“人体喷泉”(组图)
- 习近平忌惮三个红二代(组图)
- 【宋紫凤专栏】从潘美到潘仁美 是艺术加工还是神来之笔(组图)
- 江曾一政策藏污纳垢 老虎前仆后继终南捷径(组图)
- 中国经济旧模式大溃败 注定一个时代已经结束(图)
- 李鹏死因曝光 告别式有禁令(图)
- 北京曾想公布这份政治局七常委财产单(图)
- 李鹏用生命给习近平设的局 坦克后的大杀器(图)
- 宋朝风水大师提前示警香港 新港币藏惊天秘密(组图)
- 中国军队进入香港?网民拍到大批可疑人士(图)
- 央视主播“满嘴跑火车” 网络疯传!(图/视频)
- 胡锦涛温家宝朱镕基集体缺席李鹏葬礼(图)
- 毛泽东私生子华国锋 要求认祖归宗被拒绝(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛