减肥不用节食 睡觉之前吃点“它”(图)
睡前喝点牛奶,牛奶含丰富乳清蛋白,可帮助燃烧脂肪。(图片来源:Adobe Stock)
为了让自己保持好身材,不少女生都拒绝很多食物,因为担心胖,她们总是吃得很少,如果你爱吃,又不能吃,这样真的很痛苦,怎么样才能吃了不胖呢?睡前吃点“它”,让你慢慢变瘦,越来越苗条。
1、牛奶
睡前是可以喝牛奶的,牛奶里面的乳清蛋白比较丰富,可以帮助燃烧脂肪,牛奶里的蛋白质也很丰富,可以促进消化系统的吸收,没有消化负担。
2、蜂蜜水
睡觉之前可以泡一点蜂蜜水来喝,蜂蜜水里面的无机盐,维生素,葡萄糖等都很丰富,可以滋养身体,润肠通便,促进身体新陈代谢,对保持身材很有帮助。
3、红豆煮粥
睡觉之前可以喝一碗红豆粥,红豆里含有碱酸等成分,能够促进肠胃蠕动,因此,能够改善便秘,消除腿部多余的脂肪。
4、猕猴桃
晚上是不宜吃甜食的,但是饿了怎么办呢?可以吃点猕猴桃,它的维生素C比较丰富,膳食纤维也很丰富,可以增加饱腹感,加速脂肪分解,避免体内囤积过多的脂肪。
5、杏仁
杏仁中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、VC等营养成分。高纤维增加饱腹感,不饱和脂肪酸可降血脂。
其实经常处于饥饿状态对身体影响非常大,即使是晚上也是一样的,宵夜并不是不能吃,而是要合理地吃,合理的宵夜不仅能让身体健康,还能促进睡眠和新陈代谢,这样不仅不会长胖,还会慢慢变瘦。
平时要注意养成良好生活习惯
1、主食一定要吃
这是一日三餐的必需品,也是保证你有充沛体力的必需品,适量的主食可以使你有饱腹感,不至于因为肚饿子而吃其他零食以至于肥胖。
2、多喝水 不喝饮料
多喝水,喝水可以提高新陈代谢,加速体内废物的排出,不易累积对人体有害的毒物,并可以让肠胃蠕动正常,不易便秘,一天喝2000c.c.到3000c.c.的量最适当,下半身容易水肿的人,晚上记得要少喝水。
喝饮料会让你减肥前功尽弃,也不能用运动饮料来代替水,如果不太喝水只爱喝饮料,那要怎么减肥?可以选择喝蔬菜汁、黑咖啡、无糖绿茶或红茶减肥,千万不能碰碳酸饮料、果汁饮料、提神饮料、花式咖啡。拿铁、卡布奇诺等如果能避免尽量避免,还是喝水对身体最有益。
3、规律进食
减肥要规律的进食,绝不能有一餐没一餐,早晚餐不吃只吃中餐,这可就大错特错了。
减肥的人最忌讳就是不吃早餐了,早餐是一天活力的来源,一天可吃三大餐或五小餐,如果胃口好就吃三大餐,但不是三餐都是大鱼大肉,如果胃口小可选择一天吃五小餐,每餐都少少的,也可满足自己的味蕾。如果因为减肥而节食,容易因为太饿,摄取过多的食物,结果破功又伤身,这样对身体健康非常不好。
责任编辑:莲心
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 水果皇后——草莓(组图)
- 战火无情 造化弄人 那一代人的离合沧桑(组图)
- 千年前的人类抵御矮人“他”化为恶龙(图)
- 龙年龙抬头地龙翻身 世界已现动荡不祥之兆(组图)
- 世界上最贵的歌 4句歌词火遍全球(组图)
- 开心一刻 8个笑话让你乐一乐(图)
- 战场救皇帝性命 骑兵的遗物令人目瞪口呆(组图)
- 王岐山在习金宴不理众人独自开吃(图)
- 妈妈给4年前去世的孩子扫墓 却被眼前一幕惊呆!(组图)
- 上层规模性堕落 贪16亿官员出言震惊朝野(图)
- 外媒提出一个问题 人大代表听到全部慌乱(视频/组图)
- 哪件事让蒋中正大叹“减我阳寿20年”?(图)
- 男性要长寿 记住这些秘诀!(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 分析:亚太区域安全敲响警钟 台湾如何应对?(图)
- 打蛇打七寸 布林肯强势访中 逼北京就范 (视频)
- 俄罗斯国防部一副部长因贪腐案件被捕(图)
- 科学家研发神奇“纳米药丸”击败癌症(图)
- 中国煤气革命?“讨重庆燃气檄文”爆火(组图)