长寿方:药疗不如食疗 食疗不如“它”!(图)
多跟乐观爱笑的人相处,可以感染积极正向的情绪,让您更加长寿。(图片来源:Adobe Stock)
“长寿”自古以来是人类共同的梦想,一个乐观的心态最有助于抗病抗癌,让您活得更久。
学会乐观可以更长寿
很多老人稍有头疼脑热就担心得病,听说亲朋好友去世即心生悲戚,说到高血糖就拒吃甜食水果,一提到高胆固醇便“封杀”鸡蛋,但是,您知道吗?很多百岁老人却从不忌口,看淡生死。
江苏扬州100岁的孙瑞英在50岁时就被查出宫颈癌晚期,95岁还做了次大手术,她完全没把病放心上,每天仍旧吃早茶,逛花鸟市场,去菜场和老朋友们聊天。
乐观可以后天学习,多跟乐观爱笑的人相处,积极的情绪能够受到传染。
此外,出门运动也能让人变得活泼开朗,增加社交的可能性。为了提醒自己坚持,不妨在门口放一双运动鞋,固定时间出门运动。
帮助罹病者建立乐观的心态
对于因病消极的情况,中国心理咨询师肖莉建议家人可以这样做,帮助患者乐观起来:
1、为其提供患有相同疾病而治愈的案例,带他跟病友交流康复心得。
2、定期带他做体检,避免其关于病情的胡思乱想。
3、让他多倾诉身体的变化和感受。
4、请病人帮自己做一些他能做到的事情。
药疗不如食疗 食疗不如心疗
从一定程度上讲,再好的药品不如合理膳食,再好的膳食也不如拥有好心态。
我们平日里各种不良情绪都会使身体发生变化。比如,生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状;忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少,食欲减退;恐惧、说谎会使中枢神经紧张,随时导致血压升高。
如何保持良好的心态,一起来看一下专家为大家开的这一副“心疗”处方,您会很有收获的。
1、笑是营养素
研究证实,笑能降血压;笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;笑还能释放压力,减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺,使人产生欣快感。
中老年人应多与有幽默感的人接触,多看喜剧、漫画,多听相声。
2、“话疗”是特效药
美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方:话疗,每星期至少与家人交流15个小时以上;夫妻之间每天至少交流两个小时,包括共进晚餐或是午餐。
3、朋友是“不老丹”
老人长期独处会造成巨大的社会心理压力,甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现,朋友圈广的人平均延寿7年。
所以,即使是离退休的老年人,也不要总憋在家里,要努力扩大生活圈子,多和老朋友聚聚,并试着主动向素未谋面的邻居问好。
4、宽容是调节阀
人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些,最明智的选择是学会宽容。
一个不会宽容,只知苛求别人的人,很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环,而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。
5、淡泊是免疫剂
做到“小事糊涂,大事清楚”才是聪明人。整天计较一些鸡毛蒜皮的事,心会很累。
遇事不妨潇洒、大度一点,保持愉悦的心情和内心满足感,有利于延年益寿。
责任编辑:亚静
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