按“5穴位”告别失眠焦虑，隔天上班精神好(组图)

想要让白天工作时，拥有好精神，试试睡前穴位按摩，放松神经助眠效果佳。（图片来源：Fotolia） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

现代人生活压力大，生活的环境吵杂，所以很多人，尽管年纪轻轻，却承受着失眠的痛苦。失眠让心情大受影响，连白天的工作效率也会大打折扣。如果您也这样，或者您身边有这样的朋友，不妨试试按压这5个穴位，在上床入睡前按揉一下，对入眠有帮助！ 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

轻松入眠、睡个好觉才能养足精神。（图片来源：Fotolia）

这几个穴位很容易找到，但要效果好，需要坚持，并且每天早晚各一次，进行按揉。

按压5穴位，隔天上班精神好

1、百会穴

百会是重要穴位之一，可治百病。

位置：在头顶正中央，位于左右两耳的连接线与眉间的中心线交会处，按压会有钝痛感。

按法：握拳，大拇指弯曲，以第二指关节按摩百会穴前后位置，早晚各按10次。

功效：缓解头痛不适、放松神经。治惊悸、健忘，目眩。

2、耳神门穴（耳朵）

位置：在耳轮上下脚分岔处稍上方，位于三角窝内。

按法：以大拇指分别按压耳神门穴，左右搓揉3分钟，可在睡前，坐卧在床上、或躺在床上，按压穴位让全身放松。

功效：主治失眠、多梦、戒断综合症等，提醒按摩穴道时，大脑禁止思考，只需专注自己的呼吸，就能不知不觉进入梦乡。

3、神门穴(手腕)

神门穴有镇静、安神、宁心、通络的作用。

位置：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。

按法：用大拇指按压，每次5秒钟，亦或是按压至有睡意为止。早晚，左右手各按5分钟。

功效：镇静、安神、宁心、通络的作用，按压此处可帮助入睡。

4、合谷穴

位置：合谷穴位于大拇指与食指虎口处，在第一掌骨与第二掌骨之间，左右手一。

按法：以大拇指往手腕的方向用力按压或按揉合谷穴，并作圈状按摩，每次5秒钟，早晚，左右手各按5分钟。

功效：镇痛安神。治神经衰弱，本穴为全身反应最大刺激点，为回阳九针之一，临床上常作为晕针时解穴用。

5、内关穴

本穴又为心包经之络穴,强心作用强。

位置：手腕横纹中点，往下3指幅处。

按法：以大拇指按压内关穴，每次5秒钟，早晚，左右手各按5分钟。

功效：治心痛、心惊、胸胀本穴为八法交会穴之一，通阴维脉。

安神助眠食疗古方推荐：百合枣仁茶

百合入心经，性微寒能清心除烦，宁心安神。（以上皆为网络图片）

中医药膳饮食，可调整体质辅助改善失眠困扰，且没有药物成瘾问题。建议平日可多用“百合枣仁茶”改善失眠，以及忧虑焦躁情绪，此方出自医学古籍《金匮要略》。

1、材料：百合20g、酸枣仁20g、茯苓和桂圆各15g、枸杞子和小麦各10g。

2、做法：将茯苓用冷水浸泡1小时，将酸枣仁炒熟，将所有的材料一起放入砂锅中，大火烧开，再改用文火慢熬1小时即可。

3、功效：长期失眠、容易惊醒、心绪不宁、经常头痛的人，都不妨喝点百合枣仁茶来调理。

责任编辑:李慈

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