情人节「幸福肥」陷阱! 这类甜点最毒

发表:2017-02-14 01:12
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明天西洋情人节,送巧克力、甜蜜下午茶,当心误入「幸福肥」陷阱!国健署今(13)日公布调查市售蛋糕与甜点的热量排行榜,结果以「特浓起司塔」最惊人,一份110公克,热量高达495大卡,相当于2碗白饭热量;第二、第三名则是「鸡蛋牛奶卷」和「巧克力蛋糕」,各约100公克下肚也快接近1.5碗饭。

至于情人节最常用来表达心意的巧克力,国健署先前调查也发现,大部分市售巧克力会添加糖或其他原料,热量极高,吃下100公克市售牛奶巧克力,热量552大卡,等于「喂油」12.3茶匙。

以「巧克力蛋糕」为例,99公克,热量365大卡,相当于1.3碗白饭,体重60公斤者,足足得慢跑45分钟才能消耗掉一份。

国健署社区健康组组长林莉茹表示,下午茶大多以热量、脂肪、糖含量较高的精致蛋糕、甜点等甜食为主,不想摄取过量,建议以新鲜水果取代,每天摄取2至4份水果(1份水果约1个拳头大小)。

国健署说,也可挑选餐点中搭配颜色丰富的各色蔬菜,每天应摄取3份蔬菜(1份蔬菜煮熟后约半碗),因蔬果含丰富的维生素、矿物质及膳食纤维,可促进肠道蠕动、增加饱足感、改变细菌丛生态等,且水果所含维生素C可促进胶原蛋白的形成,帮助养颜美容,肌肤水当当。

 

 

 

 

 

来源:希望之声

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