听力障碍不是一夕造成的!5招预防重听(组图)
重听对于老年人来说盛行率相当高。
重听对于老年人来说盛行率相当高,常常造成他们鸡同鸭讲、影响社交生活;为了远离无声世界,下列5个方法可以防重听。根据统计72岁以上的银发族中,至少有四成的老人有听觉障碍,如何从现在开始预防重听,是大家不可忽略的课题。
1、每天维持充足睡眠
睡眠可以延缓恶化。
眠充足可以帮助神经修复,若家中已经有重听的老人,睡眠可以延缓恶化,千万不能熬夜。
2、少出入高噪音场所
平常就要重视听力保养,预防胜于治疗是养生保健的一大道理,尽量预防听觉神经退化,如夜店或工地等地,只要音量超过90分贝,长期在噪音下易造成神经损伤,可以戴耳塞、耳罩或降噪耳机来保护耳朵;如果戴耳机听音乐,也要注意每40分钟就稍作休息。
3、年轻就要开始保养耳朵
听力障碍必非一夕造成,多半是长期日积月累受到噪音影响,才会造成听力退化。男性常发生在40岁后,女性则是停经后,必须趁年轻时注意听力保健。
4、补充营养素听力退化
重听会因为缺乏钙、锌等矿物质引起,可以适度摄取矿物质;想要预防听力退化,也可以适量补充维他命B群、维他命C等抗氧化剂。另外,如果平常有抽菸习惯的,由于尼古丁影响神经系统,影响血液循环和听力,除了增强保健也要开始戒菸。
5、戴助听器维持生活品质
可以配戴助听器,维持生活品质。(以上皆为网络图片)
如果发生重听的症状,可能会引发神经萎缩、失聪、失智的风险,想要避免恶化,可以配戴助听器,维持生活品质。
老年人的重听会影响到的不只是听力变差,更会造成生活品质不良,进而衍伸出许多问题,如果可以提早治疗就能减缓恶化的机会。
责任编辑:白容
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