养生9部曲 让你健康久久(图)
健康是1,其他的一切都是零,如果没有1,再多的0也是枉然。珍惜生命!从现在开始养成良好的习惯吧!
1.健康状况 自己最了自己
光明网报导,一个人的健康和寿命,15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己。在这个问题上,你自己比老天爷管用。
大家都知道,吃饭的原则是:早上吃得好,中午吃得饱,晚上吃得少,但现在的人完全背道而驰,因此百病丛生。现在很多人不吃早餐,想靠午、晚餐补回,其实是补不回来的。
2.营养过剩 当心也会中毒
报导说,很多人不知道,营养过剩了一样中毒。现在讲八杯水,每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。但现在很多人不会喝水,渴了才喝,这是错误的。
3.不要动气 要学驾驭情绪
人是感情动物,高兴就要笑,不高兴就要哭,生起气来还要骂两句呢,但是千万记住:第一个不要过度,第二个过度了但是不要长时间,很快就调整过来,这才是健康的。
据报导,《黄帝内经》早就讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话,不是老死的,不是病死的,是气死的。人很难不生气,但千万别当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人。
4.安步当车 健身的好方法
走路健身也是有方法的,年轻人要快走,逐步快走,一分钟要达到130步,心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。报导指出,达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,要有个逐步适应过程,坚持半年心肺功能就可以大大提高。
5.饮酒过量 小心疾病上身
据报导,世界提出六种最不健康的生活方式:第一是吸菸,第二是酗酒。少量喝酒有好处,比如每天喝白酒一两,喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两,啤酒半斤到一斤。过多了以后伤害身体,伤肝、伤脑、伤心、伤各个脏器。
喝醉一次白酒,相当于得一次急性肝炎。一定要记住,喝酒不仅伤肝,而且伤脑。这就是为什么喝酒多的人记忆力不好。
6.家庭不睦 人就容易生病
报导提到,有专家认为,人的疾病70%来自家庭,人们的癌症50%来自家庭,这说明家庭很重要。
在家里千万不要“小吵天天有,大吵三六九”,也不要成为一个死水家庭,不吵架,不说话。
有报导说离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这是有科学依据的。孤独比贫穷更可怕,夫妻恩爱的人更长寿,夫妻健在的人更长寿,孤独的人容易短寿,这是普遍规律。但怎么让家庭和睦,这是一门学问。夫妻要做到八互原则。互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
7.健康生活 坚持七个原则
报导指出,每天健康生活,要做到七个方面,第一、一定要好好吃三餐饭;第二、一定要有八个小时睡眠;第三、每天坚持运动半个小时;第四、每天要笑30分钟,身心健康;第五、每天一定要上大号;第六,一定要和伴侣维持好关系,每天跟对方说三句他喜欢听的话;第七,不吸菸、不酗酒、每天齐步走。
健康要从每一天开始,每天健康,就一生健康。一定要记住:“能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。”要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。”
8.红薯抗癌 常吃健康上身
报导提到,饮食上,大家一定要记住一个原则,植物性的食物一定要占70%至80%,动物性的东西只能占20%至30%。
但现在很多人正好相反,所以很多病都来了,包括肥胖、糖尿病、痛风等。此外,不能不吃蔬菜,不吃水果,尤其很多孩子不喜欢吃蔬菜,这对健康很不好。大家记住,一天两到四种水果,三到五种蔬菜,综合抗癌,保护心脏。
报导说,红薯是个好东西,日本曾经是得癌症最多的国家,为了把癌症减少,日本人想了很多办法,没有效果,最后慢慢找到了,他们把所有蔬菜做了筛选,选出20种抗癌蔬菜,而抗癌、保护心脏、软化血管、通便,都离不开红薯。
9.吞云吐雾 最不好的习惯
全世界最不好的五种习惯里面,第一号不好的习惯就是抽菸。一生吸菸的人,要少活20年到25年,吸一次菸,少活11分钟。而且抽菸不仅危害自己,还会危害周围其他人,拒抽“二手菸”成了现代人的坚持。
报导指出,大清早一起床就抽菸,危害尤其大。抽菸的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。
珍惜生命,就从现在开始落实这九大原则吧!
来源:世界日报
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