如何讓癌症遠離你?這5件事很重要(圖)
平常多晒太陽,身體的抗體會增加,有益健康。(圖片來源:Adobe Stock)
你是否認為癌症離你很遠?有腫瘤科醫生說,為了10年後不得癌症,有5件事非常重要,一定要馬上做!
1、多吃五穀:維護脾的正常功能
要養成一個習慣:多吃五穀雜糧。每日三餐的五穀雜糧應占總飲食的50%以上。
有人說,脾好,肝就好。因為脾負責造血,因此每日的子時和午時是很重要的時間段。利用睡眠的時間,脾去收集血液,送到肝臟去解毒,解毒以後,乾淨的血液送到心臟,心臟再送到全身,目的就是讓每一個送到的地方都能獲得營養,從而獲得健康。所以說,你該休息的時候一定要休息。
2、少吃油膩的食物:保護肝臟
現在的人大部分都是肝不好,為什麼?因為晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣,是肝的三大剋星。
脂肪對身體沒有什麼好處。當然,脂肪不僅是肥油而已,最關鍵是食物中的農藥殘留、PM2.5空氣中的各種有毒微粒、反式脂肪、膨大劑、各種化學添加劑、嚴重的農藥殘留、重金屬微粒……這些毒素多是脂溶性的,不但沉積在脂肪裡,還造成整個身體的新陳代謝都變得病態。
3、按時排便:恢復大腸排便功能
如果你經常感覺到疲倦,肝出問題,就應該早一點休息。每天早上,你上廁所感覺很困難,就表示你身體的纖維質攝取量完全不足。
萬病之源,都是從你的大腸不能正常排泄開始。你如果大腸很好的時候,每天早上應該不是自己醒過來,而是被大腸的蠕動叫醒。大腸蠕動在叫你了。5~7點就是大腸最活躍的時間,所以為什麼醫生告訴癌症病人一定要9點睡,糖尿病患也是。一般人11點前要睡,因為你的大腸早上6~7點的時候自然就會蠕動,叫你起床了。
請記住,如果四、五天才上一次廁所,叫重度便秘;兩三天上一次廁所,這個叫中度便秘;一天上一次廁所,叫輕度便秘。
如果食物進入體內12小時,沒有被排出去,就會形成毒素。因為毒素沒有排出去,大腸壁就會吸收這個毒素,吸收以後,透過門靜脈又送回肝臟去,造成肝虧損,這個問題就很嚴重了。
所以,肝不好跟大腸有直接關聯,只要大腸一通順,肝好了,免疫系統也跟著恢復,而且送到心臟的血都是乾淨的,什麼病都不容易罹患。
4、腎的日常保養:預防勝於治療
腎臟是身體新陳代謝、排除廢物、排毒的重要器官,全身的血液每小時經過腎臟20次,血液裡新陳代謝的廢物透過腎臟過濾變成尿、排出體外。因此,注意保健、避免對腎臟的傷害才是上上之策。造成腎臟失調的主要原因有下:
(1)食用過多的動物性高蛋白質食物,產生過多尿酸,讓腎臟工作過量。
(2)工作過勞,壓力太大,沒有充分的休閒。
(3)服用西藥,如消炎止痛藥、抗生素等。
(4)環境汙染:水源、土壤、空氣、噪音。
(5)飲用酒、咖啡、汽水、冰冷飲料過多。
(6)潮濕寒冷的天氣。
(7)飲水不夠。
要保護腎臟就要減少以上的傷害,多喝水,多吃(喝)漿果類,如草莓、蔓越莓、藍莓、覆盆子、西瓜、檸檬等水果或果汁。
攝取植物性蛋白質,規律運動,清淡的天然飲食,充分的休息,開朗的心情,避免腰部受寒,常用手擦熱按摩腰部,達到強腎的功效。
5、釋放壓力的六大方法
壓力通常來自於遇到很多的困難,所以我們要學習把困難改變。跟壓力關係最大的是癌症,得癌症前6個月,幾乎都有重大的壓力事件發生。因此,當你感到壓力來臨的時候,要學會放鬆:
(1)轉換呼吸方式
當你轉換呼吸方式的時候,肌肉和情緒緊緊繃的狀態都會獲得改變,這種方式也治療過口吃的病人。
也可以自己練習搓動雙手,眼睛累了,用這個方法很有效,可以幫助整個人的氣血變成循環的回流,體力和精力可以很快的充滿。
(2)運動
因為運動是紓解壓力最好的方法。另外,每天赤腳在草地上走,也可以釋放壓力,前提是有沒有把它當作生活中規律的一環。
(3)睡眠
睡眠品質越好,壓力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡,很容易睡不著;很累還睡不好,表示肝已經嚴重受損。
(4)休息
休息和睡眠不同,休息是脫離原來的工作,轉換一個場景。比如說,吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃,盡量帶便當或公司準備,不到外面吃,一個是節省時間,而且外面很多都是致癌食品。
吃完之後,留15分鐘來做和上班無關的事。剩下來的時間做腹式呼吸,透過呼吸來放鬆。
(5)飲食,不要吃高壓力的食物
有刺激性的食物都是高壓力食物,比如可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香菸、乳製品及肉製品等,所有的肉,尤其是經過油處理的肉是壓力最大的。越吃這些越會使交感神經亢進,有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。
什麼食物會使心情愉快?最重要的食物,蔬菜、水果、五穀雜糧。
還有一種東西可以減輕壓力,就是水。喝水可以減輕壓力,喝好水可以釋放壓力。
6、晒太陽
日光有治療的功效。很多憂鬱症患者都不愛晒太陽,平常多晒太陽,身體的抗體會增加。
責任編輯:紫英
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