4個好習慣 讓你的「免疫力」更加強大(組圖)
檸檬有很強的抗氧化性,能夠保護身體,促進免疫系統的提升。(圖片來源:Adobe Stock)
免疫力是人體自身的防禦機制,是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等),處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞,以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力,是人體識別和排除「異己」的生理反應。
飲食的品質和免疫力息息相關,優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力,捍衛身體健康。而最佳的提升免疫力食物其實全在身邊,不花太多錢,輕易可得。
日常生活中有很多不良習慣會引起很多疾病。這是因為不良習慣會讓我們身體的免疫力下降,進而產生疾病。身體有一個很強的免疫力是非常重要的,如果免疫力非常差,會讓病毒很快上身,導致疾病的產生。所以我們在日常生活中應該改掉不良的習慣,改善我們的免疫力。
幾個小妙招改善你的免疫力
1、喝檸檬水
檸檬水是一種很好喝的飲品,同時它也能夠提高人體的免疫力。喝檸檬水,能美容養顏。檸檬中含有豐富的維生素,有很強的抗氧化性,能夠保護身體,不受有害分子的損傷,促進免疫系統的提升。
但要注意,如果是在夏天,喝檸檬水一般在晚上喝比較好,夏天的陽光照射十分大,而檸檬水有很強的光明性,如果在白天喝,容易讓皮膚變黑。
2、吃大蒜
常吃大蒜有助於提高免疫力,還能防止人體發生心臟類疾病。(圖片來源:Adobe Stock)
很多人挑食,對大蒜不太喜歡,但是大蒜有助於提高免疫力,還能防止人體發生心臟類疾病。大蒜是一種比較好的調料品,可以用來增加辣味。大蒜的養生效果很好,用大蒜和其他食材做成養生食品也是不錯的選擇。
但一定要注意,大蒜最好搗碎了之後,放10~15分鐘後再吃,這樣有利於大蒜素的生成,不但讓蒜味入味,更有益健康。
3、常喝酸奶
酸奶裡有很多的益生菌,可以幫助人體預防疾病,還能提高機體的免疫力。經常喝酸奶能夠讓身體裡的膽固醇水平降低,有一定的瘦身減肥效果。
減肥人群用酸奶來代餐也有很大的效果,不過早上一定不能空腹喝酸奶,空腹喝酸奶會對腸胃帶來一定的損傷,最好是吃完早餐之後再喝酸奶。
4、鍛練
相信大家都知道,鍛練有很大的好處,不僅能提高人的身體免疫力,還能讓身體線條變得更加完美,提高自己的自我形象。一些自律的人都愛健身,能把生活變得豐富多彩。日常的鍛練能夠增強人體的肌肉量,維持人體營養狀況。
對於一些經常久坐辦公室的人來說,可以在下班時間抽空鍛練,這樣不僅能活動筋骨,還能防止脂肪堆積,保持身體健提,提高身體免疫力。
提高免疫力也並不是一件難事,免疫力低下的人可以通過以上幾個方面來進行自我改善,讓免疫力變得更加強大。
責任編輯:蓮心
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