7種「不良習慣」導致大腦受損 別再做了(組圖)
長期攝取過多糖分容易增加罹患各種慢性病的風險。(圖片來源:Adobe Stock)
日常生活中,每個人都有自己養成一些生活習慣,有些良好的習慣對於健康有益,但有些積習已久,雖然大家可能認為沒什麼,但其實日積月累,慢慢的會傷害到我們的身體,同時也威脅大腦的健康,提高大腦萎縮的速度,進而會增加失憶、痴呆的風險。
國外媒體《HEALTH&HUMAN》列出了7大傷害大腦的「不良習慣」,若不加以改善,恐怕就會讓大腦受損。
7種傷害大腦的「不良習慣」
1、抽菸
抽菸對人體一點好處也沒有,它會明顯損害大腦細胞,也容易導致失智的症狀,這和腦部皮質厚度變薄相關。
雖然人體老化的時候,腦部皮質本來就會逐漸變薄,但是抽菸卻會增加變薄的速度,甚至於隨著吸菸的時間和數量的提高,還有加劇的可能。
2、水分不足
我們的身體大約由70%的水所組成,因此水分對我們身體的每一項功能都很重要,包括大腦的功能。
研究發現,如果我們在2小時內劇烈運動,卻沒有補充水分,這樣就會導致認知能力的下降,進而影響大腦的正常運作。
3、不吃早餐
不吃早餐可能導血糖降低,導致大腦的運作受影響。(圖片來源:Adobe Stock)
現代人對於早餐的重要性已經比較清楚了,早餐被認為是一天中最重要的一餐,如果不吃早餐就可能導血糖降低,導致大腦的運作受影響。
因為在經過長時間睡眠以後,早上起床正是大腦最缺乏能量時,需要好好的吃一頓早餐,才能補充我們夜間流失的營養,而如果大腦長期缺乏養分,就會加速腦細胞的死亡。
4、暴飲暴食
長期暴飲暴食不利健康,會打亂胃腸的消化功能,並增加肥胖和失智的風險。因為肥胖會引發代謝症候群,容易造成腦部血管被阻塞,甚至因缺氧而壞死,增加腦部功能退化的速度,導致罹患失智症的風險提高。
5、攝取過多糖分
我們的身體和大腦都需要糖分才能夠正常運作,不過有許多人對糖分的攝取都過量了,甚至成為一種癮好。
長期攝取過多糖分容易增加罹患各種慢性病的風險,根據美國紐約哥倫比亞大學的研究指出,每天只要平均吃下2.5茶匙的糖,就會增加54%罹患阿茲海默症的風險。
6、睡眠不足
良好的睡眠質量對健康影響很大,沒有足夠的睡眠會使我們第二天感到遲鈍、健忘和精神不濟。
疲勞會剝奪神經元正常運作的能力,除了導致精神不濟以外,也會影響我們的判斷力和思考能力,進而影響工作效率和人際關係,更重要的是感官和反應會變得遲鈍,以致增加發生危險事故的機率。
7、長期處於壓力大的環境
壓力過大是現代人普遍遇到的問題,壓力會對全身造成負面的影響,包括大腦。因為我們在面對精神壓力時,會分泌「皮質醇」,也就是「壓力荷爾蒙」,它不僅可能殺死腦細胞,還會導致我們的大腦萎縮,出現焦慮、失眠、記憶減退等症狀。
責任編輯:亞靜
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 揭秘中共重大戰略布局!六十年前歷史重演(圖)
- 戰爭一損俱損多煩憂 歐美印太頻現燃眉之急(組圖)
- 著名音樂家在六四事件中失去兒子(組圖)
- 忽必烈的「諸葛亮」元初蓋世奇才劉秉忠(組圖)
- 它們無形卻真實存在 歐洲的「精靈」(圖)
- 花蓮7.2強震 世界看見不一樣的臺灣(組圖)
- 兩影帝力挺「反送中」 成龍回應令人咋舌(組圖)
- 大遊行創記錄 北京害怕的兩種東西已到齊(圖)
- 暗戰激烈 習近平搞不定全黨開不了全會(圖)
- 房地產致富狂潮之後 下一個大潮必定崛起!(圖)
- 傳中共高層「送中」現分歧 習憂失控 高官抵廣東(圖)
- 習近平俄國差點被拉「下臺」 拉他的竟是自己人(圖)
- 北京對「反送中」態度強硬 真正擔心的是這個(圖)
- 中南海擔心的事發生了 李克強高規格見此人(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 最大規模救樓市措施無效 李強要求想新招兒去庫存(圖)
- 曾慶紅、江綿恆未來命運堪憂(下)(圖)
- 奇事一樁 乾隆的國師竟被神斥責(圖)
- 永生難忘 旅行發現6700萬年前的罕見化石(圖)
- 北京玩「侵略遊戲」?加拿大中領館派留學生造假投票(圖)