男人出現4個醜態 表示開始進入「衰老」了(組圖)
適度運動是強身健體的好辦法,避免過早衰老。(圖片來源:Adobe Stock)
男人和女人一樣,最害怕自己衰老。男人老起來是非常快的,特別是過了40歲以後,因為工作、家庭、生活等方面的壓力,有很多男人都無暇顧及自己身體的健康,更何況是保養。男人出現4個醜態,是「衰老」的標誌,說明你開始進入衰老了。
男人衰老的4個標誌
1、脫髮白髮
脫髮是男人開始衰老的一個明顯的表現了,內分泌失調,血液循環變慢,體內雄性激素的減少,進而造成頭頂無法獲得充足的營養,便出現了脫髮、白髮等「醜態」。
2、變矮駝背
男人在步入中年以後,身體可能會出現側彎,關節退化,背也就開始變駝,同時身高有所變矮,這是因為人體衰老以後,各個器官組織,骨骼,肌肉都會發生相應的變化。
雖然很多男人還是會通過運動鍛練保持自己的身材,這樣可以延緩肌肉的萎縮,但是年齡真的到了老的時候,就是會出現萎縮的,這時候,就是衰老給你的信號,想要預防的話,必須堅持運動。
3、腿腳不靈活
人老腿先老,當年齡漸漸變大,腿腳就會變得越來越不靈活,走點路就可能會感覺到很累,就是因為男人年齡增大後,體內的激素分泌會發生變化,雌激素分泌減少會影響身體關節,造成腿腳衰老。
4、腰腹和臀部的贅肉越來越多
男性衰老表現在外部就是肥胖,當發現自己減肥的速度趕不上長胖的速度,身體的贅肉越來越多,尤其是腰腹和臀部,開始變得鬆鬆垮垮,大肚腩,這是絕大多數中年男人的標誌,同樣也是衰老的特徵之一,如果發現自已的腰腹和臀部的贅肉越來越多,說明身體已經開始衰老了。可以通過生活中的一些習慣來延緩自已衰老的速度。
延緩衰老6個習慣
1、不要勞累過度
中年人肩挑工作、家庭兩副重擔,而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過了一定的限度,就會積勞成疾。因此,中年人應牢記:不要勞累過度。
2、適度的運動
適度的運動是強身健體的好辦法。局部的運動讓局部強壯,全方位的適度運動,讓身體的各個部位、系統都變得更強壯,免疫能力提高,外部環境的細菌等病體在攻擊身體的時候,身體的防禦系統立即抵擋,保護內部系統的正常運轉。
3、常吃黑米
男性多食黑米有開胃益中、健脾暖肝、明目活血的功效。(圖片來源:Adobe Stock)
黑米所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍,更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素及強心甙等特殊成分。能夠延緩衰老,男性多食黑米還具有開胃益中、健脾暖肝、明目活血的功效。
4、多吃豆類食物
多吃豆類對心臟有好處,它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇,另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外,豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。
5、多吃茄子
茄子是少有的紫色蔬菜,營養價值也是獨一無二。它含多種維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質元素。茄子含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中膽固醇水平不致增高,對延緩人體衰老具有積極的意義。
6、常吃松子仁
松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優質蛋白質、多種維生素和礦物質。經常食用有強身健體,提高機體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容等作用。
責任編輯:蓮心
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