床頭一杯救命水 2個時刻最該喝(圖)
睡前、起床這2個時刻最該喝水。(圖片來源:Adobe Stock)
我們都知道喝水的重要性,可有不少人卻忽視了晚上該喝的這杯水,關鍵時刻它可能還能救你的命喔!
據臨床統計,每天上午9~10時,是心臟的發病高峰時間,其原因之一與體內缺水有關。可見晚上這缺少的水,非常重要!對有心腦血管慢性疾病中老年人來說,最好每晚床頭放一杯水,特別在下面這2個時刻,補充水分可以預防晚上突發意外。
2個時刻最該喝水
1、睡前
臨睡前飲少量水,可預防夜間血液黏稠度增高,但不要大量飲水,以免增加夜尿量,影響睡眠。
2、起床
老年人在夜間睡眠的時候,因排尿、出汗、呼吸,體內血液濃縮、血流緩慢、機能代謝物積存。起床後喝杯水,可使血液正常循環,有預防高血壓、腦血栓、心肌梗死等疾患發生的作用。
至於半夜有起床夜尿習慣的人,也可在半夜適量補充水分。但是要特別提醒患有心衰的中老年人睡前要盡量少喝水。這類人因為心功能不全,體內容易發生水腫,水喝多了可能會加重病情,適得其反。
真正健康的水應該是在暖水瓶裡的白開水。據研究表明,白開水的生物活性比自然水高出4~5倍,與生物活細胞裡的水十分相似,經常飲用可預防感冒、咽喉炎和某些皮膚病。
而對中老年人來說,適宜溫度的白開水也可以避免夜間胃腸黏膜遇冷,受到刺激而引起胃腸不適。晚上補充水分最好不要超過200毫升,慢慢嚥下,避免增加心臟負擔。
3個時間點 水該這麼喝
1、飯前飯後不要大量喝水
特別是在飯後半小時至一小時內不要飲水,或盡量少飲濃茶。
2、運動量大 出汗多等情況下要多飲水
運動量大、出汗多等情況下要多飲水,但不要立即大量喝水;可先用溫水潤潤嗓子,過30分鐘以後再適量飲水。
3、不能渴了才喝水
一旦出現口渴,說明體內已經缺水了。正確的做法是,一天中少量多次地喝水,每次200毫升左右(1玻璃水杯左右的量)。
總的來說,少量多次喝水還是最為保險的作法。我們總說一天大約要喝七、八杯水,而一天飲水量的多少與年齡、性別、體重、職業、季節、運動量、健康狀況等因素有關,總會根據實際情況來調整。
怎麼知道自己喝夠水沒?
其實,有時候我們也可以從身體的一些現象來判斷自己喝水夠不夠,比如說,從尿液的顏色來判斷:
1、若尿液顏色呈檸檬水樣,表示你喝的水夠了。
2、若尿液顏色呈蘋果汁樣,還有較濃的味道,說明你喝水還不夠,應該再多喝一些才好。
責任編輯:蓮心
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 日片《完美的日子》:光影交織中的美和釋然(組圖)
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 要出事!警方調查崔永元?(組圖)
- 江澤民部下黃菊的一種死因揭秘(圖)
- 人民幣加速貶值!中國下一步必定要這麼做(視頻)
- 騙你騙了幾十年!告訴你真實的地道戰(圖)
- 胡海峰確定陞官 胡錦濤高調露面(組圖)
- 習近平以毒攻毒 共青團今非昔比 第一書記人選曝光(組圖)
- 中國經濟出現了教科書裡的經典現象(圖)
- 江澤民一生驚懼地恐現六四翻版 老兵集結因為他?(組圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 擾人的婦科問題 月經滴答停不了(圖)
- 萬事到頭都是夢 32句禪意神仙詩詞(組圖)
- 中共涉造假 菲律賓動真格了 習近平認慫(視頻)
- 烏軍新建10個旅 堅守恰索夫亞爾!(視頻)
- 拜登政府擬將中國電動汽車關稅提高四倍