「胃酸」過多不好 但太少更傷身!(圖)
消化不良和胃灼熱,有可能是因為胃酸過少而產生的。(圖片來源:Adobe stock)
人們常常說胃酸過多對身體很不好,這當然是對的,但不代表胃酸就是不好的。胃酸對人體確實是必要的,它能維持消化系統、溶解食物、將營養傳送到身體裡,以及殺死不需要的細菌。
胃酸過少可能造成的不良影響
我們常常以為消化不良和胃灼熱的出現,是因為胃酸過多,但事實上它更有可能是因為胃酸過少而產生的。
如果這時我們因為自己誤判,而吃了降低胃酸的東西,反而會讓情況越來越糟。
當胃的狀況不穩定,就可能發生一系列的健康問題,像是冒痘、掉髮、骨質疏鬆、腹瀉、便秘等等,甚至會影響心情,讓人沮喪或打不起精神。
什麼會造成胃酸過少
除了誤判而吃了降低胃酸的東西,更多人是因為攝取太多糖分,過多糖分會消耗礦物質,讓壞菌增長。另外的原因還有吃太多加工食品、攝取太少維他命、壓力過大,或是在吃飯時喝太多飲料。
改善胃酸過少的方法
妥善利用飲食就能改善胃酸過少的狀況,像是在餐前喝一匙的蘋果醋可以平衡你的胃酸鹼值。蜂蜜,能夠抵抗胃裡的壞菌,每天吃一、兩匙蜂蜜可以改善胃潰瘍和胃酸過少的症狀。
其實每餐仔細咀嚼,一餐不要吃太多,讓飲食更規律就能夠有效改善這些狀況了。
胃不好的人如何養胃
1、先改掉熬夜的習慣
從生活作息上做起,最起碼一天三頓要定時定量,這同時會對睡眠時間產生影響,因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的,這種習慣必須要改,不是說晚上吃宵夜可以彌補過來的。
2、胃消化功能不好的人,一定要少量多餐
通常胃不好,症狀是吃一點點就會飽,稍微多吃一點就會胃脹,特別在晚上多吃的話,還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐,如果還沒到正餐時間,可以補充一些食物,但不宜過多。
食物以軟、鬆為主,一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃,因為這些東西最難消化。
湯最好飯前喝,飯後喝也會增加消化困難。
入睡前兩三個小時都最好不要吃東西,否則容易影響入睡,如果覺得肚子空可以多喝水。
3、胃病的人應該戒菸、酒、咖啡、濃茶等,因為酒、咖啡、濃茶、辛辣調味品都很傷胃,它們都能刺激胃黏膜,增加胃酸的分泌。空腹及大量食用的傷害更大。
4、吸菸不但傷害肺臟及心血管,也會增加胃酸的分泌促成、加重潰瘍。
5、饅頭可以養胃,不妨試試作為主食。
6、其他蔬菜水果類的食物要多吃,但最好煮得軟一點再吃,這樣胃會好受一點。瓜果可以相對多吃。
7、木瓜適合胃的脾性,多吃可以當作養胃食物,不過對於胃酸較多的人,不要食用太多。
而且,一定要記住,胃喜燥惡寒,除了冰的東西以外,其他寒涼的食物,像綠豆沙等也都不宜多吃。
8、胃病是一種慢性病,不可能在短期內治好。治病良方就是靠養胃,急不來,只能從生活習慣的改良中獲得。我們都需要一個好的胃,這些習慣的改變都是必需的。
責任編輯:心語
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