主動掌握8件事 決定您的健康和壽命(圖)
走路是非常好的鍛鍊方式。(網路圖片)
健康問題上,您要主動;世界衛生組織研究發現,個人的健康和壽命15%決定於遺傳,10%決定於社會因素,8%決定於醫療條件,7%決定於氣候影響,60%決定於自己。
1、一定要吃營養早餐
吃飯一定要是早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。現在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。早上這頓飯,等於吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。
營養早餐必須具備幾樣東西:主食、豆漿、麥片加上蘋果,主食必需要有蔬菜加水果。
假如只有兩種以下的營養早餐,就屬於低質量早餐。現在我們有20%不吃早餐,50%~60%不會吃早餐,早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。
2、全世界最不好的習慣是抽菸
全世界最不好的五種習慣裡面,第一個不好的習慣就是抽菸。一生吸菸的人,要少活20~25年;吸一次菸,少活11分鐘。大清早一起床就抽菸,尤其危害大。抽菸的人,容易患氣管炎、肺氣腫、肺心病。
3、避免營養過剩
一天吃東西有規律的。每天一盤蔬菜,需要8兩到1斤;每天2個水果;每天3勺清油,不要超過25克;每天四兩米飯或四個饅頭;加上充足的植物蛋白質。飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。千萬記住,水是人的生命。
4、人不是老死的,是氣死的
《黃帝內經》講得很清楚:「怒傷肝,喜傷心,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎,百病皆生於氣。」很多人不是老死的,不是病死的,是氣死的。當不了官,氣死了;賺不了錢,氣死了;很多老年人為很小的事,氣死了。所以人不是不能生氣,但一定要會生氣;一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭您。
5、走路是非常好的鍛鍊方式
甚麼東西都要適度,吃飯、睡覺、鍛鍊要適度。不鍛鍊不好,過度鍛鍊也會降低免疫功能。每天鍛鍊半個小時到一個小時,內容可以採取最簡單的辦法,走半個小時,光走路就行了。這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走。快到一分鐘要達到130步,心跳要達到一分鐘120次,才能達到鍛鍊心臟的目的。達到130步、120次心跳,當然不是一下子就能完成,要有個逐步適應過程,這樣堅持半年,心肺功能可以大大提高,提高30%到50%。
6、喝醉一次,等於得一次急性肝炎
少量飲酒還有好處,過量飲酒就會傷害身體:傷肝,傷腦,傷心,傷各個臟器。喝醉一次等於得一次急性肝炎,喝酒不僅傷肝,還會造成記憶力減退,認知能力下降,這是因為過多的酒精導致大腦細胞大量死亡。
7、家庭不和睦,也會得病
有專家認為,人的疾病70%來自家庭,人們的癌症50%來自家庭。在家裡千萬不要「小吵天天有,大吵三六九」,也不要成為一個死水家庭,不吵架,不說話。
必須解決四個問題:第一,要尊敬老人;第二,要教育好子女;第三,要處理好婆媳關係;第四,夫妻要恩愛,這是核心。
8、用腦子吃飯保健康
健康要從每一天開始,每天健康,就一生健康。一定要記住:能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。
用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康,要做到:皇帝的早餐,大臣的中餐,平民的晚餐。
責任編輯:莉絢
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 日片《完美的日子》:光影交織中的美和釋然(組圖)
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 中共換屆領導人建議名單被曝光(圖)
- 暗通江澤民 他是習近平身邊「定時炸彈」?(圖)
- 胡春華仕途將變 胡錦濤現身廣州(圖)
- 揭祕:蔣介石只殺楊虎城不殺張學良的原因(圖)
- 美國女預言家去世前這樣預言(圖)
- 【紅朝內幕】中共慘敗珍寶島之戰的真相(組圖)
- 女性到了美國 為什麼就不願回國了?(圖)
- 大額紙幣看來危險了……(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 挺過花蓮7.2強震 我們會再度好起來!(組圖)
- 「五一」深圳樓市:特價房直降百萬(圖)
- 雀屏中選下場很不堪 金正恩的「歡樂組」令人咋舌(圖)
- 「傘放三處,家中難富」哪3處不能放傘?(組圖)
- 文裝解放軍:中共戰狼外交的形成(組圖)