6個最簡單實用的補腎方,男人女人都要看!(組圖)
每個人都希望自己永遠十八歲,永遠青春貌美,但時光的流逝、歲月的滄桑,往往令人不得不承認容顏的蒼老。
有道是:腎有多好,人就有多年輕!假如你能保養好你的腎,那麼青春歲月或許能長存。
身邊的很多食物,或是日常的一些小動作,都能起到補腎的效果。
栗子補腎益脾胃
栗子營養豐富,栗肉中含糖及澱粉60%-70%,蛋白質約10%,脂肪約2%-7%,換算成熱量約9粒 (2兩 )就有111大卡。栗子用途廣泛,栗子具有「益氣補脾、厚腸胃、補腎強筋」的食療效果,適用於脾胃虛弱導致的反胃、腹瀉,或是腎虛腰無力,所以有「千果之王」的稱號,外國人說它是「東方珍珠」,一點也不為過。
因為其補腎益脾胃的功效,加上高營養與高熱量,小孩子或老人家營養不良、吃的少,鼓勵吃些栗子來「補」一下,不但有充足的熱量,還可以調整老人腰酸背痛、筋骨酸痛的毛病,或是腸胃不佳、胃口不好的問題;中醫說「腎主骨」,栗子補腎強筋,幫助小孩骨骼發育,還有補脾胃,使消化系統的吸收力變好;年輕人易腰酸背痛,這兒酸、那兒痛的,都是腎虛的表現,以栗子進補最適合。
栗子雞湯」,補腎強壯、補血調經,適合全家人。
材料:選用栗子20-20顆,鮮山藥50克、熟地黃10克、雞腿300克、香菇6朵。
作法:
1.剝出栗子肉,山藥削皮,香菇泡水、去蒂,雞肉用水稍為洗一下。
2.所有材料濾掉水後,起鍋,熱油,熱炒山藥、香菇、栗子備用。
3.準備一個陶鍋,放入熱炒後的山藥、香菇、栗子,加入熟地黃、雞肉,少許鹽調味。
4.燉煮30分鐘,即可。
黑芝麻
黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉。
多少人對黑芝麻糊情有獨鍾!從中醫的角度來看,黑芝麻性平,具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用,可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症,在烏髮養顏方面的功效,更是有口皆碑。如果將黑芝麻炒干後打粉,並放入適量的食鹽,做成芝麻鹽,每次吃飯的時候撒到粥裡一起吃,不僅好吃,還補腎喲!
小茴香
小茴香能補腎陽、暖脾胃、散風寒。
小茴香不僅是一味十分好用的調味品,還是一個不錯的補陽菜,能補腎陽、暖脾胃、散風寒。平時如果不愛吃茴香的話,那就有點兒小虧喲。據說,還可以用小茴香、生山楂、甘草泡水喝。小茴香需要先放入無油的炒鍋,用小火炒一兩分鐘,等小茴香變黃出香味後就關火。
除了吃的食物,一雙巧手也能補腎
雙手搓腰
雙手搓腰,經常按摩,能起到溫煦腎陽、暢達氣血的功效。
腰部是「帶脈」的所行之所,尤其是脊椎兩旁的後腰是腎臟的所在位置。雙手搓腰,經常按摩,能起到溫煦腎陽、暢達氣血的功效。
按摩小腹
反覆操作3分鐘即有補腎的效果。
將兩手重疊按放於小腹中央,先順針方向轉動按摩20次,再逆時針方向按摩20次,然後用掌根從小腹中央向下推按至恥骨聯合上緣,反覆操作3分鐘即有補腎的效果。為何這個方法能補腎?從中醫的角度來講,腎與膀胱相為表裡。膀胱的氣化功能,取決於腎氣的盛衰,腎氣有助於膀胱的氣化津液。膀胱處於小腹,對膀胱的保健按摩,對腎臟可起到間接保護的作用。
拳捶腰腹經脈暢
拳捶腰腹是一種對腎的保健按摩。(以上皆為網路圖片)
細心的人會發現,有些上了年紀的人經常會不自覺地用手握成拳錘擊腰背部,雖然他們說不出什麼道理,但是覺得這樣會舒服一些。這是為什麼呢?其實這也是一種對腎的保健按摩。怎麼做呢?首先,兩腿開立,與肩同寬,兩腿微彎曲,雙臂自然下垂,雙手半握拳,先向左轉腰,再向右轉腰。與此同時,雙臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動,並借擺動之力,雙手一前一後交替叩擊腰背部和小腹,力量大小可酌情而定,如此連續做30次左右。
責任編輯:心語
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