要量血壓前，不要運動、生氣、抽煙、喝酒、憋尿、吹強泠的空調。（網路圖片）
心臟藉著心肌規律的運動輸送血液，一邊收縮，一邊輸出血液。送出時動脈在單位面積的血管壁所承受的壓力。動脈內壓會升高或降低。心室收縮初期的內壓最高時就是收縮期血壓，心室舒張終點的內壓最低時，稱舒張期血壓。
根據世界衛生組織定義：收縮壓在139毫米汞柱以下，舒張壓在89毫米汞柱以下為正常。收縮壓在160毫米汞柱以上，舒張壓在95毫米汞柱以上為確定性高血壓。收縮壓在140∼159毫米汞柱，舒張壓在90∼94毫米汞柱為邊際性高血壓。
理想的血壓
一般臨床，或著說比較適合國情理想的血壓：20歲以前男子，收縮壓123正負12.7毫米汞柱，女子118.7正負12.7毫米汞柱；舒張壓，男子73.8正負9.5毫米汞柱，女子72.1正負7.1毫米汞柱。6歲以下收縮壓110毫米汞柱，舒張壓75毫米汞柱以下；6至10歲收縮壓120毫米汞柱，舒張壓85毫米汞柱以下；10至14歲收縮壓125毫米汞柱，舒張壓85毫米汞柱以下；14至18歲收縮壓135毫米汞柱，舒張壓90毫米汞柱以下。
理想血壓是到了60歲，和20歲時不會差很多。到了40歲，血壓會因動脈漸老化而愈不明顯。收縮壓的計算為：年齡加90毫米汞柱，在120毫米汞柱以上，如果50歲，理想收縮壓就是50+90＝140毫米汞柱。60歲以後，動脈老化又硬化，血管壁彈性漸減弱，收縮壓以160為正常質，不是千篇一律120毫米汞柱，一超過120毫米汞柱就緊張得要吃高血壓藥。
正確量血壓
問題是：你量的血壓正確嗎？血壓計的穩定性，傳統用水銀柱量血壓器最准，電子血壓計用久容易失真。睡眠時血壓比醒時低約20∼30毫米汞柱。要量血壓前，不要運動、生氣、抽煙、喝酒、憋尿、吹強泠的空調。避免使用會影向血壓的藥物，例如：雌激素、腎上線類固酮、降壓劑、瞳孔擴張劑、交感神經藥物。
量一次血壓高就確定是高血壓嗎？那可不一定，第一次量到血壓收縮壓超過120毫米汞柱就緊張，其實量到160/95毫米汞柱才算高血壓，經過10小時再量，還是這個數值，休息5分鐘再量，至少量3次，每週量1次，連續量3週才能確定是否血壓正常。
患了高血壓而未接受治療，動脈易硬化，平均病史約為20年，最長可活40年。多數高血壓在30歲時發現，到50歲身體各項機能耗損和漸退化，併發症陸續出現。輕度高血壓併發症以心血管系統為主；重度高血壓併發症以腎臟系統最常見。
要懂得健康管理
一位77歲的男性，血壓200/110，初診時嚇一跳，趕快先針灸降壓，老先生紅光滿面，開了降血壓藥，囑他要小心飲食。複診時，老先生仍舊紅光滿面，而且還丹田氣十足，聲如洪鐘般的告訴我，血壓降到180反而不舒服，他這樣的血壓已20年了，吃了藥也一樣。臨床上常見10∼20年收縮壓在200毫米汞柱以上的人反而不容易中風。很奇怪的現象是：剛得高血壓病症，不到半年，平常血壓也不太高的病人，反而常會突然中風，這是值得研究的課題。
看到血壓200毫米汞柱的病人，已夠嚇人。有一位60歲病人血壓收縮壓240毫米汞柱，看到數字手腳都軟了，病人安慰我說他沒事，他是被女兒架來的，他這樣的血壓已5年了，沒吃藥，也沒有什麼異狀，每天的運動就是練法輪功，還忙著在觀光景點告訴陸客，法輪功洪傳世界114國，只有在大陸被禁止、被迫害。我對他生出無限的敬意。
到底血壓要多少才正常，有位74歲的老先生吃什麼食物，或什麼藥後，就量血壓，只一要血壓超過140/90，那個食物和藥就停吃！嚴守標準值，他害怕中風，反而得了憂鬱症，這又太過了！血壓是不是也應該因人而異，到底人有高矮胖瘦、年齡大小，體質有虛實寒熱，性格也有急慢之別。因此，最重要的是精神狀態，一個懂得健康管理，性情平和的人，血壓自然正常運作，一時因環境有所變化，也很快可以歸正。
