春季宜防心腦血管疾病

作者：蔡宜真發表：2016-02-06 10:10

俗話說「春天後母心」，往往昨天還穿著短袖衣服，今天就有寒流來襲，出現「倒春寒」的天氣。低溫刺激會使交感神經興奮，全身毛細血管收縮，加重心、腦負荷，以致血流緩慢、血壓驟變或腦部缺血、缺氧，對於高血壓、動脈硬化患者十分不利，需特別警惕突發腦血管疾病。

1、注意保暖

「春捂秋凍，百病不生」，注意防寒保暖對心腦血管疾病患者尤其重要，特別是患有高血壓、心臟病的中老年人，不宜過早脫去冬衣，要隨時注意天氣變化，出門不忘添衣，及時增減衣服，防止因氣溫變化引起血壓波動和受涼感冒，預防心絞痛、急性心梗等病的發生。

2、調整飲食

飲食是保證身體及大腦活動的物質基礎，飲食結構應隨四季的變化而調整。春天飲食宜清淡、溫補，選擇低鹽、低脂、高維生素食物，多吃青菜、水果、豆類、瘦肉、禽肉、魚蝦等。勿暴飲暴食，每餐七分飽即可，戒菸、限酒，少吃或不吃甜食和刺激性食物。要注意多喝水，每天喝兩杓蜂蜜可保持血流暢通，並預防呼吸道疾病。

3、每天排便

糞便積存在腸道，往往是各種疾病的根源，腸內有害氣體不能排出，內含的毒素吸收入血，可促使人體衰老，毒素還會隨血液循環到大腦，引起腦神經的損傷。最好每天都能排便，否則至少也要兩天排一次，應多喝水、多吃纖維質食物，也可進行腹部按摩，或適當服藥達到規律性排便的效果，改善便秘問題。

4、適當鍛練

中醫認為「肝主筋」，適當鍛練能舒筋活絡，有益肝臟健康、血壓平穩、氣血通暢，增強自身抗病能力。心腦血管疾病患者應根據氣候變化和自身體質狀況，選擇合適的活動項目來鍛練，例如：練氣功、散步、踏青、打太極拳等，每次以30分鐘左右為宜，運動量不要過大，每次活動時間也不宜太長。需注意晨練不要起得太早，等太陽升起，氣溫回升後再開始較佳。

5、控制情緒

大喜大悲的情緒會導致體內陰陽失調、氣血不和、經絡阻塞、臟腑功能紊亂……不利健康，尤其患有心腦血管疾病的中老年人，務必控制好自己的情緒，保持平和的心情，避免精神緊張或情緒過於激動。力戒動怒，更不要心情抑鬱，要開朗樂觀，及時宣泄情緒，防肝氣鬱結。生活起居宜規律，勿通宵熬夜，也不要做刺激性的事情。

6、及時就診

預防心腦血管疾病應積極治療糖尿病、心臟病、高血壓、高血脂症等慢性疾病，按醫囑服藥。外出時最好有家人陪同，並隨身攜帶硝酸甘油類等常用緊急藥物，以防心絞痛發作。若出現突發頭痛、眩暈、失語、四肢麻木、舌根發硬，或性格突變、不明原因嗜睡等不適症狀，均應立即就醫。

来源:看中國

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