居家必備的10種中藥材
嶺南人虛熱、濕熱、脾虛的居多
嶺南地區有著特殊的地理氣候,「一年四季幾乎只有夏天和秋天,春季和冬季短暫而不明顯。加上嶺南地區三面靠山、一面臨海的地理特色,虛熱、濕熱、脾虛的人群相對較多。」廣州中醫藥大學第一附屬醫院藥學部副主任中醫師梁文能表示,北方已經開始進入寒冷的冬季,廣東溫度依然徘徊在秋天的水平。
雖然「秋冬進補」是重要的養生節點,不過,當下仍然以溫燥為主。因此,「清補涼」系統的藥物從夏天延續到現在都可以用。另外,嶺南濕氣重,容易引起身體濕熱,進一步侵犯脾胃,因此,脾虛的人群也不佔少數,祛濕健脾類的藥物也應當列入居家常備。根據多數人的體質情況,加上日常生活的特點,可以從一下幾方面著手備藥:
多數人群:「清補涼」系統中藥
「清補涼」是廣東的一大特色,梁文能說,清補涼的材料並不統一,以清熱下火、健脾祛濕、滋陰潤肺為主。如百合、沙參、玉竹、蓮子、西洋參、紅參、菊花、枸杞子、元肉等。其中,百合、西洋參有滋陰作用;紅參、元肉、枸杞子有滋補作用;沙參、玉竹有清火滋陰的作用;菊花可以清肝明目;蓮子可以補腎健脾。一般家庭煲湯、煮涼茶、泡水食用,可根據需要取其中的3-4種即可。
熬夜上火人群:西洋參、胖大海、菊花
廣東人喜歡把「上火」掛在口邊,吃多熱氣的食物、熬夜過多、生活不規律等,都有可能引起上火。梁文能說,上火的人群也適合用清補涼。而針對工作壓力大、經常熬夜的人群,特別推薦補氣養陰的西洋參、宣肺止咳的胖大海、清肝明目的菊花。例如以元肉、枸杞子、菊花、胖大海、冰糖,幾味中藥一起泡水喝,對於熬夜過後虛火旺、喉嚨發炎等問題效果較好。以西洋參加石斛入茶或煲湯,對熬夜厲害者也有較好的作用,但體質虛寒的人則要少吃。
老年體弱人群:紅棗、元肉、紅參
比起年輕人以虛熱體質的居多,老年人、體弱人群常常出現氣虛、血虛。尤其到了冬天,這部分人群更要注重進補。紅棗加元肉就是最適宜秋冬的補血養顏中藥材,可用於煲湯,也可平常泡茶喝。另外,還可以用紅參、高麗參等補氣、補血作用較好的名貴中藥材。不過,梁文能提醒,中藥材不一定越貴越好,除了要適合自己,還要堅持長期食用才能改變體質,普通的、價格親民的滋補類中藥材就能達到這一目的。他提醒,如果食用名貴藥材,最好隔水燉、單燉食用,或者燉完再與其他藥材的湯水混合,避免影響藥物功效。
脾胃虛弱人群:山藥、蓮子、粉葛
消化不良、食慾不振、虛不受補的人並不少見,此類的人群多因脾胃虛弱引起的。在日常的食療中,也可以適當添加健脾養胃類的中藥材。梁文能說,山藥補脾益腎的功能比較突出,性質平和,適合大多數人,山藥排骨湯就是經典的健脾養胃藥膳。粉葛也是廣東人常用的健脾藥材,粉葛鯪魚湯除了有健脾作用,還有一定降火功能,適合熬夜、脾胃不好的人群。另外,具有清熱解毒作用的百合、蓮子也適合脾胃虛弱的人群。
居家必備的10種中藥材
1。菊花:清肝明目
2。蓮子:補腎健脾
3。大棗:補血養顏
4。枸杞:滋補明目
5。沙參:清熱養陰
6。山藥:補脾益腎
7。綠豆/扁豆:清熱解毒
8。雪耳:滋陰潤肺
9。西洋參/黨參:滋陰補氣
10。百合:潤肺安神
来源:金羊網
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