打造完美身材窈窕闖年關(組圖)
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馬上就要進入新的一年,而現在又是深冬,冬季是一個最容易長膘的季節,寒冷的冬季讓你食慾大增,而運動量卻少的可憐,難道真的只為享受而不管不顧嗎?其實冬季減肥的方法有很多,就看你想不想減了,下面小編就教你幾招,讓你打造出完美身材,苗條的闖過年關。
由於冬天氣溫較低,穿上了厚厚的衣服,讓你不再煩惱於突出的小腹,粗壯的胳膊,因為這一切都被掩蓋上了。可是聖誕、元旦、春節,各種各樣的派對、年會、聚餐活動又開始了!派對上你肯定不願被別人提起的字眼就是:胖!那還等什麼,歲末減肥倒計時,送給你冬日迎接派對季的貼心減肥提示!
心裏提醒,甩掉藉口
當你又給自己找理由時,當你面對美食時頻頻伸筷子時,不妨對著鏡子看看自己,是否又胖了些,若再這樣一頓沒關係,明天再減肥的告訴自己,到了春天自己還能不能穿下原來的褲子,是不是又要經歷痛苦的減肥經歷?是不是為了這一餐,在未來的一段時間而放棄所有的美食?
此時,你需要告訴自己:我不要再胖了,我要在明年第一時間穿上漂亮的衣裙秀自己,讓姐妹們驚呼你的身材何時發生的變化。
冬季進補,適可而止
選擇冬季進補的人很多,原因在於冬季易發生各種疾病,並增加熱量抵抗寒冷。可是如果這個進補沒有度,沒有合適的方式,那麼很容易讓你的脂肪一增再增。在選擇進補的食物時,我們可以選擇一些脂肪較少的,比如雞肉和蘑菇、鴨肉於板栗、羊肉和冬瓜等。
而即使這樣,你也不必吃進去過多,或者經常食用,另外減肥的朋友可以把這些進補的食物放在中午食用。
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減少聚餐,清淡飲食
冬季總是免不了三五好友,出去吃一頓熱鬧的大餐。。但經常聚會,總會在熱鬧的聊天中不小心吃進去很多食物,而且外面的食物多是高油脂,高鹽,高脂肪,大部分的聚餐也都是選擇在晚上。
這樣一來,你又攝入了太多的熱量,又因為晚上人們的活動量很少,消耗的熱量很少,導致脂肪在身體蓄積。長久以往,想不胖都難。所以,一定要減少在外就餐的次數,如果在外就餐也一定要參照上述所說,給自己個心理暗示,時時提醒自己,以免吃的過多。
最佳辦法:點菜時點一種素菜、涼拌蔬菜類放在自己旁邊負責吃完,另外吃飯前先喝碗清淡的湯品,並告訴大家你在減肥,這樣會讓你不好意思吃太多。
多吃果蔬,多喝熱水
不要因為冬天氣溫較低就放棄了營養又美味的蔬菜類,而多吃肉類 ,尤其是很多人覺得冬季較冷不應再吃涼拌菜。其實在冬季更應該多吃蔬菜,現在的菜式上有很大的選擇,幾乎所有的青菜都可以買到。
蔬菜不僅可以讓我們減少脂肪的收入,還可以讓趕走冬季的乾燥,讓你的皮膚看起來更加光彩照人,其所含的各種營養素更是可以幫助你預防感冒,如維生素c等。另外蔬菜裡面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度,還可幫助清除體內垃圾和油脂,平衡酸鹼度,是減肥美容健體的最佳食物。
除此之外,要多喝點熱水,加速體內的代謝功能,促進腸蠕動,讓你保持皮膚滋潤,幫助瘦身,增加免疫力。適量的補充水果。
来源:瑞麗女性網
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