【Alex的西洋味】焗烤白花椰菜(組圖)
小時候不知為什麼,一直不喜歡花椰菜,要是碗內有花椰菜一定把它偷偷地夾起來放到其他家人的碗中。進入餐飲業,我才驚訝的發現花椰菜的美味與健康。
記得剛入餐飲業的前幾年,那時還是20歲不到的小毛頭,在一家高級的法國餐廰上班,在一次換菜單的機會上,發現了有一道主菜的配菜,竟然是白花椰菜淋香草奶油,心想怎麼會在一道高級料理中搭配這種不起眼的疏菜白花椰呢?直到試菜時,其他的同事都很喜歡這道配菜,我心底簡直滴咕的了不得:就只將白花椰菜用鹽水燙煮一下,再淋上香草奶油,僅此而己,太不起眼了,這有什麼好吃的!
不試不知道,當我淺嘗了這道白花椰菜淋香草奶油,嘿嘿!清脆爽口的口感,再加上香草淡淡的香味與微微的蒜香,蹙著的眉頭一下子就變成上揚的嘴角了,果然好吃!原來美味的食材,只要忠實的呈現它的原味,再加上一些些的調味,就是一道美味。
白花椰菜
不過這一次,要為您介紹的料理不是白花椰花淋香草油奶,而是焗烤白花椰菜。
白花椰菜是屬於十字花科植物,所以非常受蟲寶寶的喜歡,記得去年我們有機農場隔鄰的農友所種的白花椰菜,都還沒來得及長大,毛毛蟲就己經幫他收成了;而附近的另一位農友,則早有經驗,用網子將花椰菜整個罩起來。雖然如此,幾條毛蟲還是有辦法跑進去大快朵頤一番,所以採收的花椰菜還是到處是啃食的痕跡。而市面上的花椰菜則個個晶剔透,肥大飽滿,可想而知,不知用了多少的化肥和農藥。如果可以的話,各位讀者還是盡量的採買有機花椰菜,以免吃進了健康與美味,也吃進了毒藥。
另外白花椰菜在研究中證明了,它具有非常好的抗防癌效果,其他十字花科的蔬菜也有類似功效,如青花椰菜、甘藍菜、水田芥……。
焗烤花椰菜食材:
奶油醬汁cream sauce :
a奶油butter:50克
b麵粉(中筋)flour:45克
c鮮奶油cream:230cc
1. 市售雞高湯:200cc(如果你想要自製高湯作法請在網站上留言)
2. 白花椰菜:一顆
3. 培根:100克
4. 洋蔥:50克
5. 蒜頭:3顆
6. 黑楜椒:少許
7. 海鹽:適量
8. 起士絲
9. 起士粉
做法(method):
1. 預熱烤箱, 上下火250度C。
2. 奶油醬汁:1)開小火將a慢慢溶化。
2)倒入b拌至光滑至無顆粒狀。
3)慢慢倒入c,一邊攪拌至均勻,即完成。
3. 將白花椰菜切成2公分直徑的小花,如有較硬的表皮須去掉。
4. 培根洋蔥切成1公分×1公分。
5. 蒜頭切片。
6. 將培根用中火抄香後加入入5.6續翻炒至洋蔥變成微透明狀後加入3。
7. 把2倒入鍋中和其他食材一同煮至花椰菜的梗變為透明。
8. 加入7,8調味
9. 倒入1讓它稍微濃縮一下即可起鍋。
10. 將食物倒入焗烤盤,灑上9,
11. 放入烤箱,烤至表面呈金黃色。
12. 取出,灑上起士粉.荷蘭芹趁熱享用,配飯、配面,單獨吃都好吃喔!
主廚小叮嚀:
花椰花勿煮過頭,以免失去清爽口感而成泥糊狀。
来源:看中國
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