常走八卦圈 健康自然來
過去,老輩人會的掌式套路並不多,但功夫純正,長於變化。現在,有的人專門去學掌式套路,五花八門,卻不去重視基本功的練習。拳式套路會多少並不重要,重要的是功夫練得好不好。八卦掌的功夫就是轉圈--八卦走轉--"轉"出來的,八卦走轉就是八卦掌的特徵。曾有人說,各門武功最終道理都一樣,沒必要分出各自的特點。實際上,這樣說未免失之偏頗。雖然功夫練到最後殊途同歸,但在這之前的很長一段時間裏,你練的某一門武功還是要有自己的鮮明特點。所以,每一門武功都有著自己獨特的煉功方法,你要練哪一門武功,就要認真地練習這門武功所特有的功夫。對於八卦掌來說,練的是"直步橫行、擰旋走轉",那麼八卦走轉當然就是必練的基本功了,而且是最重要的基本功。
為什麼說八卦掌一定要多練走圈(八卦走轉)呢?這是因為:它涵蓋了八卦掌所有的特點。
八卦掌創立之初,祖師爺董海川已是一位精通各門武功精髓的人物。他根據自身特點和異人的傳授,選擇了"轉圈"(八卦走轉)作為自己武功傳授的方便之門,因此才有了八卦掌這門武術拳種。試想,如果沒有"轉圈"(八卦走轉),八卦掌的拳式招法再多,與其它武功又有什麼區別呢?從前輩論述中得知,八卦掌是"或粘或走、或開或合、或即或離、或丟或頂、忽隱忽現。""忽實忽虛,忽剛忽柔,無有定形,變化不測"。要練出這樣的功夫,就必須練出相應的步法、身法和勁力。除了與其他拳種相同的地方之外,八卦掌腰的活動餘地要加大,身法的輾轉起伏和步法的變化也要大,須將全身骨節都鬆開,鬆肩、鬆腰、松胯,把身體上下分開,以"頂頭懸"領起全身,斜身、擰腰、輕步。為了達到如此目的,最好的方法當然只有走圈了。可以說,與其他拳種相同或不相同的種種八卦掌功夫,都是通過走圈練出來的。
所以,初學者應把走圈放在第一位,掌式放在第二位,二者相互促進、共同提高。一個走圈,一個單換掌,功夫都是一層層遞進的,藝無止境。越練越知道自己永遠沒有驕傲的餘地。
從養生方面來說,走圈也是八卦掌最重要的訓練內容:要想身體好,必須氣血通,氣要先行。而只有"心"靜下來,氣才能得到補充。走圈首先就是要練"凝神靜氣",以此鬆開全身筋脈、骨骼、肌肉,從而暢通氣血。走圈就是"行樁",它的特點在於"動靜結合"始終貫穿在整個訓練過程中。另外,它的繞圓走轉、鬆肩沉氣,與日常走路的區別在於:一個是"補氣"為主;一個是體力消耗為主。實踐中有這樣的例子:有的人身體不好,平時散步時間稍長一點兒都覺累,但是他(她)練走圈兩個小時,卻沒有太多累的感覺。這就是先人留給我們的八卦掌的神奇功效。在走圈的基礎上再練掌式,就是相輔相成,能使功夫提高得更快。
關於八卦掌的口訣,在許多有關八卦掌的書籍和網站中都可以找到。最主要的是:三十六歌訣、四十八法口訣,以及有關轉掌的歌訣。在這裡,特向武友們推薦我的一位師伯、現年95歲的鐵恩方老先生所寫的《八卦掌健身研修心得》:
"身心修養走當先,四正四隅八步圈。裡直外扣舒膝胯,平起平落中空涵。凝視前方平落處,雙臂環抱踏臍前。左轉右兮右轉左,上下與中平三盤。三盤旋轉氣為宗,週身環節須放鬆。應將有相能無相,陰陽變化自然中。中正安舒和定意,道悟德培妙峰登。祛病延年微渺果,明心見性智慧融"。
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