愛吃重咸 高血壓找上門 (圖)
低鈉食物一覽表
除了糖尿病及慢性腎臟病患為高血壓高危險群,血壓必須控制在130/80 mmHg(毫米汞柱)以下,曾患有心肌梗塞、冠心症及陳舊性腦中風等病患也是高血壓的高危險群,甚至更應該要積極控制血壓,這是近來醫界提出高血壓新治療指引的新觀點。
心臟舊疾 也是高危險群
中華民國心臟學會高血壓指引撰寫小組召集人、北榮心臟內科主治醫師江晨恩表示,每增加20/10 mmHg血壓值, 罹患心血管疾病的死亡風險即加倍,反之每降低收縮壓2 mmHg,就可降低風險達7%至10%,多項臨床研究發現,收縮壓異常所帶來的臨床風險,往往大於舒張壓異常,因此高血壓病患在日常記錄時,必須特別留意收縮壓的變化。
江晨恩進一步指出,夜間血壓及清晨血壓控制不好,明顯會增加心血管疾病的風險,包括睡前血壓較白天高,或起床前血壓較高的患者,因此測量睡眠前後的血壓十分重要。
高血壓患者平時飲食控制相當重要,臺灣高血壓學會秘書長王宗道表示,10位高血壓患者中,即有3人是因為攝取過高的鈉所致,根據"國人飲食習慣及高血壓治療"問卷調查發現,5成民眾每週外食超過5次,6成民眾外食時,常習慣另外添加鹽、醬油及烏醋等調味料,成為國人的飲食隱憂。
每日鈉攝取量不可超過2400 mg
王宗道指出,每日鈉攝取量以不可超過2400 mg為宜,以一湯匙的烏醋為例,鈉含量就高達1140 mg。另外,民眾多喜歡以白飯配煎菜脯蛋、焢肉、鹵海帶、豆乾、炒青菜及味噌湯為一餐的選擇,鈉攝取量就已經高達3272 mg,幾乎等於吃掉3天的鈉限制量。
鈉最主要的來源為食鹽,若鹽分的攝取量減半,每年全球即可減少250萬人死於中風及心臟疾病,呼籲民眾平日飲食要盡量少鹽,而高血壓患者更應減半,每日食鹽攝取量少於6公克,就可以降低收縮壓2至8 mmHg。
另外,營養師建議,烹調時可透過使用檸檬、白醋、水果入菜及蔥、姜、蒜等調味方式增加風味,取代醃、熏、醬及鹵等高鹽高鈉烹調法,吃起來更健康。
来源:自由電子報
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 健康瘦身有秘方 大明星的窈窕減肥法(組圖)
- 「日本的釋迦摩尼」聖德太子奠定日本文化(組圖)
- 揭秘中共重大戰略布局!六十年前歷史重演(圖)
- 戰爭一損俱損多煩憂 歐美印太頻現燃眉之急(組圖)
- 著名音樂家在六四事件中失去兒子(組圖)
- 忽必烈的「諸葛亮」元初蓋世奇才劉秉忠(組圖)
- 央視大火「燒」出政治局委員(圖)
- 醫院四主刀同染艾滋 美女醫代浮出水面(圖)
- 薄瓜瓜更多「靚照」曝光 (組圖)
- 薄熙來「獎盃」兒子被曝淫亂(圖)
- 領導一句"不吉利" 折騰3年多花400萬(圖)
- 飆車事件: 叼煙開法拉利的宣傳部長兒子(圖)
- 這幾天 中共在網路上追殺的圖片 慎入 (9圖)
- 大陸客答覆《 溫家寶為何缺席川震週年祭 》
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛